Разрешенные и запрещенные продукты при планировании беременности

Питание – важная часть процесса планирования беременности. Врачи предлагают скорректировать рацион не только женщине, но и мужчине. Диета не будет низкокалорийной (если только пару не беспокоит лишний вес), но поможет подготовить организм к беременности и ускорить процесс зачатия.

Действительно ли влияют продукты на процесс планирования

Говорить о том, что продукты питания каким-то образом влияют непосредственно на зачатие, будет неправильным. И верить в рассказы о том, что для рождения мальчика нужно есть больше мяса, а девочки – больше сладостей и фруктов, тоже из разряда фантастики. Зато официальная медицина аргументированно считает, что правильное питание и исключительно полезные продукты способствуют скорому зачатию и легкому течению беременности.

Если рассматривать ежедневное питание человека с точки зрения науки, то именно оно регулирует обменные процессы в организме. Некоторые продукты способны ускорить метаболизм, многие – замедлить либо нарушить его баланс.

Обмен веществ, в свою очередь, оказывает влияние на работу всех органов и систем, в том числе и на выработку половых гормонов.

Можно сделать вывод, что только стабильное поступление в организм микроэлементов, белков и углеводов, жиров и витаминов может гарантировать полноценное функционирование репродуктивной системы мужчины и женщины.

Важным становится правильное питание и в случае избыточного или недостаточного веса. Врачи будут составлять индивидуальное меню, вести контроль за динамикой его изменения.

Рекомендуем прочитать статью о препарате Фемибион при планировании беременности. Из нее вы узнаете о действии, преимуществах и недостатках БАДа, показаниях и противопоказаниях к применению.

А здесь подробнее о витаминах при планировании беременности.

Врачи подчеркивают важность правильного питания при планировании беременности, так как оно напрямую влияет на здоровье будущей матери и ребенка. Разрешенные продукты включают свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и молочные изделия. Эти продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для нормального развития плода. В то же время, специалисты настоятельно рекомендуют избегать трансжиров, избыточного сахара и соли, а также алкоголя и кофеина. Эти вещества могут негативно сказаться на фертильности и общем состоянии здоровья. Врачи советуют также обратить внимание на достаточное потребление фолиевой кислоты, которая играет ключевую роль в предотвращении пороков развития. Правильный выбор продуктов питания поможет создать оптимальные условия для зачатия и вынашивания здорового ребенка.

Что нельзя есть беременным? Топ запрещенных продуктов для беременных. Питание во время беременности.

Что нельзя включать в меню

Желательно составить рацион только из полезных, «правильных» продуктов. Но в этот список не попадают выпечка и свинина, некоторые виды рыбы и жирные молочные продукты, сладкие газированные напитки и многое другое. Врачи при планировании беременности не столь категоричны и выделяют только три группы продуктов, которые обязательно должны быть исключены из рациона питания:

• Кофе и любые напитки/продукты с кофеином в составе (например, Кока-Кола). Кофеин относится к веществам, которые особенно активно воздействуют на центральную нервную систему. При его систематическом употреблении происходит чрезмерная выработка андрогенов – гормонов, которые синтезируются яичниками женщины, надпочечниками и печенью у людей обоих полов.
• Результатом этого становится нарушение гормонального баланса, что проявляется отсутствием овуляции, недееспособностью сперматозоидов, синдромом поликистозных яичников.
• Сахар и любая выпечка, мучные продукты. Под воздействием этих продуктов начинает с нарушениями функционировать поджелудочная железа – вырабатывается в большом количестве инсулин. Этот гормон нередко является причиной женского бесплодия и синдрома поликистозных яичников.
• Несмотря на то, что длительное пребывание инсулина в организме негативно влияет на репродуктивную систему женщины, стоит ограничить количество употребляемого сахара и выпечки и мужчине. Это, как минимум, скорректирует вес.
• Любые продукты питания с ненатуральными красителями и консервантами. Подобные химические соединения негативно влияют на жизнеспособность яйцеклеток и сперматозоидов. Кроме этого, красители и консерванты фильтруются в организме печенью, но далеко не полностью – большая часть их «оседает» в тканях органа. Следовательно, начнется усиленная выработка андрогенов – нарушения гормонального баланса гарантированы.

Продукты при планировании, которые стоит есть

Врачи дают совершенно разные рекомендации мужчине и женщине при планировании беременности, хотя список запрещенных продуктов одинаковый.

При планировании беременности многие пары обращают внимание на свой рацион, стремясь создать оптимальные условия для зачатия. Важно учитывать, что некоторые продукты могут оказывать положительное или отрицательное влияние на репродуктивное здоровье. Разрешенные продукты, такие как свежие фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки, способствуют улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Они насыщены витаминами и минералами, необходимыми для здоровья как матери, так и будущего ребенка.

С другой стороны, запрещенные продукты, такие как алкоголь, кофеин в больших количествах и трансжиры, могут негативно сказаться на фертильности. Многие специалисты советуют избегать фастфуда и сильно обработанных продуктов, так как они могут содержать вредные добавки и лишние калории. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед внесением изменений в рацион стоит проконсультироваться с врачом. Правильное питание — это один из шагов к успешному зачатия и здоровой беременности.

ТОП-5 Витаминов При Планировании Беременности | Советы Гинеколога Клиники 100med

Для мужчин

Многие мужчины игнорируют диетические советы от врачей. «Ведь беременность наступит у женщины, при чем тут мой рацион питания?» именно так рассуждают многие будущие папы. А вот специалисты утверждают, что банальная нехватка витаминов и минеральных веществ может спровоцировать понижение жизнеспособности сперматозоидов.

Поэтому за 6 месяцев до планируемого зачатия мужчина должен скорректировать собственное меню и включить в него:

• источники витамина А – любые виды орехов, куриные и перепелиные яйца, цельное молоко, морковь и другие красные/оранжевые овощи, печень птицы и говяжья, сыры твердых сортов;
• продукты, богатые витамином В, которые улучшают кровообращение и обуславливают полноценное семяизвержение – кисломолочные, бобовые, любое мясо, бананы;
• источники витамина С, который обеспечит при зачатии передачу здоровой генетической информации плоду – все цитрусовые, клубника, киви, свежий укроп, черемша и яблоки всех сортов.

Кроме этого, мужчина должен регулярно употреблять:

• морепродукты и льняное масло – они обеспечивают созревание здоровых и сильных сперматозоидов за счет содержания в составе витамина F;
• масла растительные и сливочное, злаки в виде хлеба и каш – витамин Е, содержащийся в этих продуктах, способствует значительному укреплению иммунной системы;
• семена тыквы и кунжут, устрицы и семечки арбуза, баранина и пророщенная пшеница – они богаты цинком, который делает более подвижными сперматозоиды и повышает количество синтезируемого тестостерона.

Для женщин

Самое важное, что нужно помнить женщине, планирующей беременность – рацион должен быть гармоничным, включать в себя мясо и овощи, молоко и рыбу, злаки и фрукты, масла и орехи. Вегетарианство не является причиной женского бесплодия, но все-таки подобное ограниченное меню делает зачатие проблематичным.

Еще один важный момент – в рассматриваемый период организму женщины крайне необходима фолиевая кислота. Она содержится в цитрусовых фруктах, капусте разного сорта, картофеле и зелени, поэтому ежедневно нужно съедать не менее 200 г перечисленных продуктов.

Этот же совет касается и мужчин – фолиевая кислота должна постоянно поступать в организм умеренными дозами, чтобы при зачатии плод получил нужный набор хромосом и основу для нормального формирования всех органов и систем.

Если же перечислять продукты питания, которые нужно включать в меню женщине при планировании беременности, то это будут:

• творог;
• овес в любом виде (отруби, хлопья, выпечка);
• все красные и желтые фрукты/ягоды;
• зеленые овощи и картофель;
• фундук;
• изделия из муки грубого помола;
• жирные сорта рыбы;
• говядина и постная свинина, курятина и индюшатина;
• кальмары, мидии и другие морепродукты;
• злаковые и бобовые культуры.

Чтобы не запутаться в рекомендациях по рациону питания, можно взять за основу меню следующий пример на 1 день:

• утро – любые хлопья с молоком, но без сахара + чашка чая с медом;
• день – куриный бульон + отварной рис с отварной куриной грудкой + свежие помидоры + напиток из плодов шиповника;
• вечер – отварные макароны из пшеницы твердых сортов + салат из любых свежих овощей + зеленый чай.

В перерывах между основными приемами пищи разрешается употреблять свежие фрукты и овощи, соки и кисломолочную продукцию.

Что нельзя есть беременным? Топ 5 запрещенных продуктов | Виктория Матвиенко

Общие рекомендации

Врачи, которые «ведут» пару в процессе планирования беременности, обязательно дадут и общие рекомендации:

• Готовить блюда нужно только из свежих продуктов – это обеспечит безопасность здоровью и женщины, и мужчины, исключит пищевое отравление. Важно проводить полноценную термическую обработку.
• Правильно употреблять пищу – это означает наличие умения грамотно сочетать продукты. Например, нельзя одновременно есть мясо и картофель, хлеб с рыбой и так далее.
• В идеале следует отказаться от алкоголя, но очень важно исключить даже пиво. Научно доказано, что этот напиток уменьшает количество вырабатываемых сперматозоидов предстательной железой.
• Вместо майонеза салаты лучше заправлять растительным маслом и в небольших количествах – суточная доза и для мужчины, и для женщины составляет 40 мл.

Рекомендуем прочитать статью о правильном питании на ранних сроках беременности. Из нее вы узнаете об общих рекомендациях, особенностях питания при токсикозе, примерном рационе на день.

А здесь подробнее о фолиевой кислоте при планировании беременности.

Питание при планировании беременности – один из важных аспектов. Известны случаи, когда через 30 60 дней правильного питания происходило зачатие, женщина нормально вынашивала беременность, рожала здорового ребенка. Игнорирование рекомендаций диетологов может привести к неудачным попыткам стать родителями.

Вопрос-ответ

Каких продуктов следует избегать, если вы пытаетесь забеременеть?

Переработанное мясо влияет не только на женскую, но и на мужскую фертильность. Такие продукты, как колбаса, мясные деликатесы, хот-доги и говядина, содержат много натрия и других наполнителей, которые могут препятствовать зачатию. Если вы планируете беременность, для достижения наилучшего результата выбирайте нежирные куски мяса и рыбы вместо переработанного мяса.

Какие продукты лучше кушать при подготовке к зачатию?

Нужно обеспечить достаточное поступление в организм будущих родителей фолиевой кислоты, витаминов С и Е. Они содержатся в этих продуктах: листовые овощи, бобовые, яйца, петрушка, укроп, яблоки, орехи. Рекомендуется снизить количество углеводов и сахара, которые усваиваются быстро и дают лишний вес.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на фолиевую кислоту. Включите в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, бобовые и цитрусовые. Это поможет снизить риск дефектов нервной трубки у плода.

СОВЕТ №2

Избегайте трансжиров и сильно обработанных продуктов. Они могут негативно сказаться на фертильности и общем состоянии здоровья. Вместо этого выбирайте здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.

СОВЕТ №3

Увлажняйте свой организм. Пейте достаточное количество воды и избегайте сладких напитков. Гидратация важна для поддержания общего здоровья и оптимального функционирования организма при планировании беременности.

СОВЕТ №4

Сократите потребление кофеина и алкоголя. Исследования показывают, что высокое потребление этих веществ может негативно повлиять на фертильность. Постарайтесь ограничить их до минимума или исключить вовсе.