Каждая женщина мечтает о легком протекании беременности, которая заканчивается рождением здорового ребенка. Но часто будущие мамы и папы бывают не готовы к зачатию. У многих родителей выявляется недостаток витаминов и необходимых организму микроэлементов. Цинк является одним из самых важных минералов, способствующих нормальному развитию и формированию плода.
Роль цинка при планировании беременности для женщин и мужчин
Этот элемент наряду с другими необходимыми минералами (железом, кальций) является одним из самых важных для здоровья человека. Ведь он позволяет во время беременности малышу правильно развиваться.
Если цинка будет слишком мало у будущей материи, возможно возникновение различных пороков плода: искривление позвоночника, гидроцефалия, расщепление неба и другие. Именно поэтому потребность данного минерала самая высокая на протяжении первого триместра.
К концу беременности, когда плод полностью сформирован, вопрос об острой необходимости цинка отпадает.
Важную роль играет этот элемент при закладывании скелета ребенка, он участвует в формировании и развитии костей. Кроме того, без цинка невозможно нормальное протекание деления клеток, а также процесса выработки инсулина.
Недостаток вещества может негативно сказаться не только на здоровье и развитии плода, но и на состоянии матери во время родового процесса. Из-за пониженного уровня цинка возможно развитие слабости и дискоординации родовой деятельности. Все это приводит к затягиванию родов.
Кроме того, вследствие недостатка цинка в организме повышена вероятность разрывов и кровотечения, а также значительно повышается риск активации хронической инфекции.
Для того, чтобы беременность и роды прошли без осложнений, женщине необходимо принимать около 11 миллиграммов цинка в сутки, при условии, что ей больше 18 лет. Бывают случаи, когда девушки рано становятся матерями. Если беременной меньше 18 лет, цинка потребуется на два миллиграмма больше – 13 мг.
Немаловажно, чтобы данный микроэлемент присутствовал в необходимом количестве не только в организме женщины, но и мужчины. Если у будущего папы будет обнаружен недостаток цинка, скоро и беспрепятственно зачать ребенка вряд ли получится. Ведь этот минерал оказывает огромное влияние на мужскую потенцию: стимулирует выработку гормона тестостерона, определяет качество спермы.
Если количество цинка снижено, содержание сперматозоидов в эякуляте уменьшается, они не такие подвижные, больше атипичных форм. Из-за этого процесс зачатия может сильно затянуться.
Читайте также:
Рекомендуем прочитать статью о витаминах при планировании беременности. Из нее вы узнаете о необходимых для организма женщины витаминах и микроэлементах, назначаемых препаратах, витаминах для будущих отцов.
А здесь подробнее о препарате Элевит при планировании беременности.
Врачи единодушны в том, что цинк играет важную роль в процессе планирования беременности. Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования репродуктивной системы как у женщин, так и у мужчин. У женщин цинк способствует регуляции менструального цикла и поддерживает здоровье яичников, что может повысить шансы на зачатие. У мужчин цинк влияет на качество спермы, улучшая подвижность и количество сперматозоидов.
Недостаток цинка может привести к различным проблемам, включая гормональные нарушения и снижение фертильности. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этим минералом, такие как мясо, морепродукты, орехи и семена. Также может быть полезно рассмотреть добавки с цинком, особенно если есть подозрения на его дефицит. Таким образом, достаточное количество цинка в организме является важным шагом для успешного планирования беременности.
Основные функции цинка
При беременности данный элемент особенно необходим, поскольку он играет огромную роль во многих процессах. Он выполняет следующие функции:
- Без цинка не обходится ни один процесс метаболизма. Минерал помогает организму усваивать белки, минералы.
- Способствует формированию и развитию костей. С его помощью скелет приобретает прочность.
- Цинк необходим на протяжения всего жизненного цикла клеток. Без его участия они не способны нормально делиться и увеличиваться в количестве.
- Играет важную роль при развитии иммунитета. Цинк помогает организму вырабатывать антитела к различным вирусам, а также главных защитников от внешних угроз – лимфоцитов.
- Необходим для генерации, дальнейшего развития клеток крови. В этом ему помогает гемоглобин, вместе с которым цинк образует единый комплекс.
- Способствует снижению уровня стресса. Цинк участвует в синтезе белков, количество которых является показателем резких смен настроения.
- Отвечает за здоровое состояние кожи, помогая беременной женщине сохранить ее подтянутой и гладкой.
- Образование сперматозоидов также не обходится без этого микроэлемента. Когда плод созревает и формируется, важно, чтобы этого минерала было достаточно. Если в утробе развивается мальчик, то нехватка цинка может привести к угнетению сперматогенеза.
- Этот элемент играет роль в различных процессах регенерации, а также при отмирании старых клеток и распаде поврежденных тканей.
Признаки дефицита цинка
Будущей матери не составит особого труда понять, что в ее организме недостаточное количество данного вещества. Хотя на практике дефицит возникает довольно редко, будущей маме нужно быть готовой ко всему и знать о симптомах, которые могут указать на нехватку этого элемента. Среди них:
- слишком долгое заживление ран;
- кожа сильно шелушится, волосы становятся сухими, ломаются, а ногти слоятся, на них образуются небольшие белые пятна;
- частые инфекции, являющиеся следствием сниженного иммунитета;
- дискомфорт и утомляемость глаз;
- возникновение патологии печени;
- значительное ухудшение аппетита;
- нарушения вкусовых ощущений и восприятия запахов;
- высыпания на коже лица (угри);
- усталость, быстрая утомляемость, раздражительность;
- диарея.
Если женщина обнаружила у себя хотя бы несколько признаков, ей следует немедленно обратиться к врачу, чтобы в будущем избежать различных осложнений.
Цинк — это важный микроэлемент, который играет ключевую роль в репродуктивном здоровье как мужчин, так и женщин. Многие специалисты утверждают, что достаточное количество цинка в организме может повысить шансы на успешное зачатие. У женщин он способствует нормализации гормонального фона и улучшает качество яйцеклеток, а у мужчин — поддерживает здоровье сперматозоидов и их подвижность.
Недостаток цинка может привести к различным проблемам, включая нарушения менструального цикла у женщин и снижение фертильности у мужчин. Поэтому многие пары, планирующие беременность, начинают уделять внимание своему рациону, включая в него продукты, богатые цинком, такие как мясо, морепродукты, орехи и бобовые.
Кроме того, некоторые врачи рекомендуют принимать добавки с цинком, особенно если в рационе наблюдается дефицит этого элемента. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий и подобрать оптимальную дозировку.
Пищевые источники
Цинк содержится во многих продуктах питания. Наибольшей концентрацией данного элемента обладают устрицы. Достаточно съесть всего одну штучку, чтобы обеспечить организм дневной нормой цинка. Но такое блюдо вряд ли подойдет каждому из-за своей экзотичности, высокой стоимости.
Из более привычных продуктов, богатых данным минералом, подойдут готовые завтраки и мясо. Если съесть утром хлопья, сделанные из зерновых культур, из них можно получить около 15 миллиграммов цинка. Также много этого элемента содержится в бобовых, семенах тыквы и подсолнуха, орехах. Имеется цинк даже в свежих фруктах и овощах, а также ягодах.
Этот элемент хорош тем, что его можно добыть в нужных количествах практически беспрепятственно, ведь он встречается в большинстве продуктов. Кроме перечисленных его можно найти в мясе курицы, индейки, молоке, йогурте, рыбе.
Несмотря на то, что цинк присутствует в растительной пище, убирать мясо из своего рациона беременной женщине не рекомендуется. Ведь организм намного легче и в большем количестве усваивает различные минеральные вещества, в том числе и цинк, из животной пищи.
-
Читайте также:
Смотрите на видео рекомендации по подготовке к беременности:
Какие таблетки пить при дефиците микроэлемента
Бывают случаи, когда восстановить баланс в организме при помощи обычных продуктов оказывается сложно. Существуют различные биологически активные добавки и таблетки, содержащие в себе данный минерал. Но прежде чем остановить свой выбор на каком-либо одном из них, перед зачатием ребенка или уже во время беременности женщине следует проконсультироваться с врачом. Специалист поможет правильно подобрать таблетки.
Для беременных женщин и планирующих зачатие подойдут:
- Цинкит. Это биологически активная добавка, одна таблетка содержит достаточно много необходимого минерала – 44 миллиграмма сульфата цинка. Таблетки растворяются в воде и удобны тем, что их прием не зависит от питания – можно употреблять как до, так и после еды. Обычно препарат используют не менее месяца, чтобы восстановить баланс этого элемента в организме.
- Но он имеет свои противопоказания: его нельзя принимать при непереносимости компонентов, входящих в состав, при тяжелых заболеваниях почек, при аутоиммунных нарушениях.
- Цинковитал. Препарат совмещает цинк и аскорбиновую кислоту, которая также полезна для беременных женщин, поскольку повышает иммунитет, способствует выведению из организма вредных веществ. Индивидуальную дозировку средства назначает врач. Обычно в течение дня рекомендуется выпивать одну-две таблетки. При этом от приема Цинковитала следует отказаться тем, у кого выявлена гиперчувствительность к его компонентам.
- Биоцинк. Помимо необходимого минерала имеет в своем составе глюкозу. Люди, уже употреблявшие данный препарат, отмечают, что по сравнению с другими таблетками он усваивается намного лучше. Взрослым в день рекомендуется выпивать по 4 капсулы два раза в день. Длительность курса обычно составляет 2 4 недели. Как и для прошлых препаратов, главное противопоказание для применения Биоцинка – непереносимость элементов, входящих в его состав.
Необходимо помнить, что беременным женщинам крайне не рекомендуется самостоятельно выбирать таблетки с данным минералом. Консультация врача обязательна, иначе есть риск развития осложнений, явившихся результатом передозировки или неправильного подбора медикамента.
Рекомендуем прочитать статью о продуктах при планировании беременности. Из нее вы узнаете о воздействии питания на процесс зачатия ребенка, запрещенных продуктах, рекомендациях по рациону для женщин и мужчин.
А здесь подробнее о фолиевой кислоте при планировании беременности.
Нехватка любого из витаминов и минералов, в том числе цинка, может негативно отразиться на состоянии мамы и малыша. Поэтому прежде чем совершать такой ответственный шаг,как беременность, лучше «запастись» цинком, а также другими полезными микроэлементами. Если же нехватка выявилась на этапе, когда женщина уже находится «в положении», следует уделить внимание продуктам, богатым необходимым веществом, или определенным препаратам.
Вопрос-ответ
Нужно ли пить цинк при планировании беременности?
Женщинам, планирующим беременность, цинк становится особенно важным, так как он участвует в формировании яйцеклеток и поддерживает здоровье эндометрия.
Полезен ли цинк для зачатия?
Цинк является важнейшим компонентом ряда консервативных процессов, регулирующих рост женских половых клеток, фертильность и беременность. Во время развития фолликула достаточная внутриклеточная концентрация цинка в ооците поддерживает остановку мейоза в профазе I до тех пор, пока половая клетка не будет готова к созреванию.
Как влияет цинк на зачатие?
Он необходим для зачатия, имплантации и благоприятного исхода беременности. Цинк играет многогранную роль в функциональных свойствах сперматозоидов. Цинк влияет на текучесть липидов и, таким образом, на стабильность биологических мембран. Он также влияет на стабильность хроматина в сперматозоидах.
Зачем пить цинк беременным?
Цинк для беременных и детей необходим для деления клеток, формирования ДНК, нормального развития органов плода. При дефиците повышается риск преждевременных родов, низкого веса новорождённого. Важно учитывать и сочетание с другими веществами — часто назначают вместе с железом, фолиевой кислотой.
Советы
СОВЕТ №1
Перед планированием беременности проконсультируйтесь с врачом о необходимости проверки уровня цинка в организме. Этот минерал играет важную роль в репродуктивном здоровье и может влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как мясо, морепродукты, орехи и семена. Это поможет поддерживать оптимальный уровень этого минерала и улучшить общее состояние здоровья перед беременностью.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на добавки с цинком, если ваш рацион не может обеспечить необходимую норму. Однако перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать передозировки и нежелательных эффектов.
СОВЕТ №4
Следите за общим состоянием здоровья, включая уровень стресса и физическую активность. Здоровый образ жизни в сочетании с достаточным потреблением цинка может значительно повысить шансы на успешное зачатие.
