Заботы молодой мамы касаются ухода не только за малышом, но и за собой. А самым проблемным местом у нее является живот. Несмотря на освобождение от драгоценного бремени, он остается слегка обвисшим. Поэтому вопрос, как утянуть живот после родов, задают первым среди других важнейших.
Разрешено ли утягивать живот после родов
Обнаружив, что живот, утратив свою ношу, не стал плоским, как ожидалось, многие женщины готовы сразу работать на то, чтобы исправить недостаток. Но для серьезных физических упражнений новоиспеченная мамочка еще слаба, голодание ей противопоказано, правильное питание мгновенного результата не даст. Остается бандаж или компрессионное белье для коррекции проблемной части тела. Но можно ли утягивать живот сразу после родов?
Разумеется, в первые сутки делать этого не стоит, да и вряд ли кому-то вздумается. Но в дальнейшем, если роды прошли без эксцессов, женщине уже на второй день рекомендуют вставать. И после кесарева сечения нельзя долго оставаться на строгом постельном режиме. Выписка домой следует при нормально прошедшем процессе через 3 дня, а во втором случае спустя неделю. И в это время молодая мама уже должна ходить, кормить ребенка, ухаживать за ним.
Поддерживание живота бандажом или просто куском ткани поможет:
- умерить боль в малом тазу, сопровождающую первые дни после родов;
- не дать разойтись швам после кесарева сечения;
- облегчить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
Все это при условии, что тело не стиснуто туго материалом, а он лишь облегает пространство от линии груди до бедер. По прошествии времени живот можно затягивать плотнее.
Врачи подчеркивают, что утягивание живота после родов должно быть безопасным и комфортным процессом. Специалисты рекомендуют начинать с легких физических упражнений, таких как дыхательная гимнастика и упражнения для укрепления мышц кора. Это поможет восстановить тонус мышц живота. Использование специальных бандажей может быть полезным, однако важно выбирать модели, которые не сдавливают живот слишком сильно и не мешают кровообращению. Врачи также советуют обращать внимание на собственные ощущения и не торопиться с результатами. Правильное питание и достаточное количество жидкости играют ключевую роль в восстановлении фигуры. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к утягиванию должен быть адаптирован к личным потребностям и состоянию здоровья.
В чем еще поможет утягивание живота
Не секрет, что большинство женщин используют бандажи и прочие аналогичные приспособления не только для облегчения самочувствия в первые недели, но и ради того, чтобы вернуть стройность талии. Но нужно ли утягивать живот после родов с этой целью?
Фигура в данном периоде не идеальна, потому что матка сохраняет увеличенный размер, мышцы ослаблены, кожа растянута. Их необходимо привести в тонус. Самый безопасный и физиологичный способ сделать это – утягивание живота. Он не дает мышцам и коже дальше провисать под собственной тяжестью, стимулирует матку к сокращениям.
Кроме того, пока живот поддерживается внешним приспособлением, внутренние органы получают больший стимул для занятия правильного положения. Это снижает риск опущения матки и влагалища.
Сроки после родов, когда уже можно утягиваться
Когда следует начать утягиваться, чтобы получить нужный эффект и не спровоцировать проблемы со здоровьем, зависит от общего состояния женщины, наличия или отсутствия послеродовых осложнений, многих других обстоятельств.
Не является открытием, что это период больших изменений, переживаемых организмом. Матка сокращается, освобождаясь от лишних мышечных клеток и обновляя слизистую внутренней поверхности. Это сопровождается болью и выделениями. Орган, уменьшаясь, должен занять правильное положение в малом тазу. Первое время, то есть 3 5 дней, лучше не мешать ему делать это без внешнего давления.
Читайте также:
Поэтому если надевать бандаж в ближайшие часы после появления ребенка, то делать все так, чтобы приспособление поддерживало мышцы, а не сжимало.
Когда можно утягивать живот после родов следует поинтересоваться у врача. Если нет проблем с инволюцией матки, доктор разрешит делать это еще до выписки, то есть примерно на 4 день.
Иногда роды не обходятся без последующего наложения швов. Речь не только о проведении кесарева сечения, но и разрывах промежности. И если с заживлением есть проблемы, сильно перетягивать живот не стоит. Это нарушит кровообращение в области поврежденных тканей, ведь все они находятся в зоне влияния бандажа. И в данном случае ответ на вопрос, через сколько можно утягивать живот после родов, будет зависеть от состояния швов. Не поздно для достижения нужной цели сделать это и спустя 2 3 недели.
После родов многие женщины сталкиваются с вопросом, как вернуть живот в прежнюю форму. В интернете можно найти множество советов и рекомендаций. Некоторые мамы делятся своим опытом использования специальных бандажей, которые помогают поддерживать мышцы живота и ускоряют процесс восстановления. Другие предпочитают заниматься физическими упражнениями, такими как планка или легкие кардио, чтобы укрепить пресс.
Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к восстановлению должен быть индивидуальным. Некоторые отмечают, что правильное питание и достаточное количество воды играют ключевую роль в этом процессе. Также многие рекомендуют не спешить и дать своему организму время на восстановление. В конечном итоге, главное — это здоровье и комфорт, а не идеальные параметры.
Средства для утягивания живота
Немаловажно и то, чем утягивать живот после родов. Все переносят этот процесс по-разному, последствия тоже могут быть неодинаковыми. Имеют значение и особенности фигуры. А главное, существует немало средств, чтобы перетянуть ослабевшие мышцы. В первую очередь это бандажи:
| Варианты бандажа | Что представляет собой приспособление |
| Универсальный | Приспособление представляет собою тугую широкую ленту, размер которой на разных участках отличается. После родов на живот накладывается отрезок, который имеет наибольшую величину. Универсальный бандаж удобен и после кесарева сечения, так как не съезжает вниз, не тревожит швы. |
| В виде пояса | Этот бандаж имеет одинаковую ширину от края до другого и массу застежек, располагающихся на разных уровнях. Фиксаторы позволяют его утягивать как захочется, поэтому он хорошо держит живот. Но удобным он может показаться не всем, так как при наклонах сползает вниз или задирается. |
| С жесткими вставками в области спины | Это своеобразный корсет, который, кроме утягивания живота, дает возможность избавить от высокой нагрузки поясницу. Такой бандаж фиксируется с помощью шнуровки. Особенно удобен этот вариант тем, кто перенес кесарево. |
| Трусики с широким эластичным поясом | Здесь отсутствуют многоуровневые застежки, с которыми можно было бы изменять степень давления на мышцы. Есть лищь единственная – внизу. С ней можно посещать туалет, не снимая бандажа. |
| Шорты или бермуды | Как и трусики, они имеют высокую упругую верхнюю часть, но длина их больше. Эти приспособления для утягивания носят, надев на нижнее белье. Шорты и бермуды корректируют не только линию пресса, но ягодицы и бедра. |
| Шорты или бермуды | Имеет широкий тугой пояс и чуть более свободный нижний край. Юбка удобна после кесарева и при швах на промежности. |
Как правильно утянуть живот
Используя одно из приспособлений, важно знать, как правильно утягивать живот после родов. Лучше всего это делать лежа на спине. Так внутренние органы и мышцы принимают наиболее естественное положение.
Если фиксаторы утягивающего бандажа расположены сзади, надевают его стоя. Но в этом случае зашнуровать корсет или застегнуть должен помочь кто-то другой.
Иногда, особенно в самом раннем восстановительном периоде, вместо готовых приспособлений полезнее использовать кусок ткани. Как утягивать живот после родов пеленкой: просто обернуть ее пару раз вокруг талии и закрепить на боку или спине.
Но чем бы ни пыталась молодая мама поддержать ослабевшие мышцы, надо делать это разумно. То есть отдыхать от приспособления через 3 часа использования 30 40 минут. И не носить его дольше полсуток. А общее время использования не должно превышать 6 8 недель. Как раз за это время мышцы окрепнут до такого уровня, что их можно будет тренировать более активно.
Рекомендуем прочитать статью о методах борьбы с висящим животом после родов. Из нее вы узнаете о специальных упражнениях, проработке глубоких мышц живота, эффективности послеродового бандажа и обертываний.
-
Читайте также:
Пояс для живота после родов – шанс быстрее сделать линии подтянутыми. Но его следует использовать без фанатизма. Тем, кого тревожат проблемы с почками, пищеварением или есть отеки, серьезные осложнения, лучше воздержаться от утягивания. Привести в порядок фигуру помогут еще и здоровое питание, разумные нагрузки, косметические процедуры.
Вопрос-ответ
Когда можно начинать утягивать живот после родов?
После родов рекомендуется начинать утягивание живота не ранее чем через 6-8 недель, когда организм начнет восстанавливаться. Однако важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.
Какие методы утягивания живота наиболее эффективны?
Наиболее эффективными методами утягивания живота являются использование специального бандажа, занятия физической активностью, такие как упражнения на укрепление мышц кора, а также правильное питание для снижения веса и улучшения тонуса кожи.
Можно ли утягивать живот самостоятельно без специальных средств?
Да, утягивать живот можно и без специальных средств, например, с помощью упражнений на укрепление мышц пресса и дыхательных техник. Однако использование бандажа или корсета может дать дополнительную поддержку и ускорить процесс восстановления.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте послеродовые бандажи. Они помогают поддерживать мышцы живота и уменьшают дискомфорт, обеспечивая правильную поддержку. Выбирайте бандажи, которые подходят по размеру и не вызывают дискомфорта при ношении.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц пресса. Начните с легких упражнений, таких как подтягивание живота и легкие скручивания, чтобы постепенно вернуть тонус мышцам. Консультируйтесь с врачом или тренером, чтобы избежать травм.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Употребление здоровой пищи, богатой клетчаткой и белками, поможет вам восстановить фигуру и улучшить общее состояние здоровья. Избегайте высококалорийных и обработанных продуктов, которые могут замедлить процесс восстановления.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пить достаточное количество воды помогает поддерживать обмен веществ и способствует выведению токсинов из организма. Это также может помочь в контроле аппетита и улучшении состояния кожи.
