Набор веса пугает многих мам, ведь они уверены, что после родов от лишних килограмм сложно избавиться. Отчасти такая теория верна. Именно поэтому важно контролировать не только свой вес на ранних сроках беременности, но и количество пищи, ее качественные характеристики. На первом приеме у врача и постановке на учет женщину попросят встать на весы. Эти данные будут отправной точкой, при дальнейших осмотрах прибавку будут сравнивать именно с ней. Но страшно не только набрать лишние килограммы, недостаток веса также чреват отклонениями у малыша и проблемами у матери. Где же находится золотая середина?
Какой вес во время беременности будет считаться нормой
Набор веса на ранних сроках беременности закономерное событие. Врач обратит внимание на него лишь тогда, когда показатели будут превышать норму. В первом триместре при спокойном протекании беременности в среднем будущая мама набирает всего порядка двух килограмм, а за все девять месяцев около 10-12 кг. Если от них вычесть вес ребенка, околоплодных вод и прочего, что уйдет сразу после родов, то не так уж мамочка и поправится.
В первые три месяца набор веса идет довольно маленькими темпами, поскольку организм еще только адаптируется к своему новому состоянию: идет гормональная перестройка, сами мамочки ведут активный и подвижный образ жизни. Лишь со второго триместра начинается активный набор веса, поскольку и сам плод увеличивается в размерах, и жировой ткани, необходимой для защиты и дальнейшего вскармливания ребенка, становится больше, да и объемы крови у мамы увеличиваются.
Врачи отмечают, что изменение веса на ранних сроках беременности является нормальным явлением, которое может варьироваться у разных женщин. В первые недели беременности многие женщины могут испытывать легкое снижение веса из-за токсикоза, который сопровождается тошнотой и рвотой. Однако, по мере адаптации организма к новым условиям, вес обычно начинает увеличиваться. Специалисты подчеркивают важность сбалансированного питания в этот период, так как недостаток необходимых питательных веществ может негативно сказаться на здоровье как матери, так и плода. Врачи рекомендуют следить за динамикой веса и консультироваться с акушером-гинекологом, чтобы избежать возможных осложнений и обеспечить оптимальное развитие беременности.
Что влияет на вес беременной
На увеличение веса во время беременности влияют многие факторы, среди которых есть и наследственная предрасположенность, и приобретенные во время взрослой жизни привычки.
| Факторы, влияющие на увеличение массы тела беременной | Какие будут происходить изменения |
|---|---|
| Первоначальный вес женщины до зачатия, тип телосложения | Астеники, к которым относят высоких, худых представительниц прекрасного пола, набирают обычно больше, чем гиперстеники, людей с избыточной массой тела. Если говорить в цифрах, то в первом случае прибавка составит порядка 14 кг, а во втором — около 7 кг. Именно такой показатель считается нормой. |
| Возраст | Известно, что процесс вынашивания ребенка до 25 лет проходит гораздо проще, чем, например, в 35 лет. Это отражается абсолютно на всем, в том числе и на массе тела. Врачи отмечают: чем старше беременная, тем она больше набирает за девять месяцев ожидания. |
| Наличие или отсутствие токсикоза | Конечно, тяжело набрать вес, если тебя постоянно тошнит от всего или, что еще хуже, мучает регулярная рвота. Но не стоит переживать! Поскольку вес в первый триместр при токсикозе может уменьшаться, потом организм все наберет сполна. В результате женщины с токсикозом на ранних сроках прибавляют даже больше, чем те, кого он не коснулся. |
| Аппетит | Обычно в начале беременности женщине хочется есть. Много и часто. Эти изменения провоцируют гормональные перестройки в организме. Будущей маме следует тщательно следить за тем, что именно она кушает, а также не стараться есть за двоих. |
| Количество одновременно вынашиваемых эмбрионов | Конечно, если мама ожидает двойню, тройню и т.д., то ее вес будет отличаться от средних показателей. |
Часть из перечисленных факторов не поддаются корректировке, поскольку даны женщине от природы. А вот на часть из них вполне можно воздействовать, чтобы не перестараться и не набрать лишнего.
Оптимальный набор килограмм по неделям
Поскольку на набор массы тела беременной влияют многие факторы, то усреднять показатели довольно неправильно. Однако следить за ними крайне важно. Гинекологи пользуются двумя способами контроля:
- высчитывают по прибавке веса в неделю;
- сравнивают по специальной таблице, в основе которой ИМТ (индекс массы тела).
В первом случае расчет до 30 недель беременности проводится так: за семь дней молодая мама должна набирать не более 22 грамм на каждые 10 см роста. Когда прошло 7,5 месяцев, женщине позволено набирать 50 г в день, то есть не более 350 г в неделю. Следить за набранными килограммами очень важно, ведь именно по ним врач в большинстве случаев может пронаблюдать как развитие плода, так и потенциальные угрозы для матери (например, отеки).
Во втором случае используется специальная таблица. Однако прежде, чем с ней познакомиться, стоит разобраться, а что такое индекс массы тела (ИМТ или BMI). Вычисляется он следующим образом:
Читайте также:
ИМТ = вес (в кг) / на рост (в м) в квадрате
А полученные данные можно сравнить с таблицей набора массы тела в норме:
Таблица изменения веса в норме в зависимости от ИМТ
Средняя прибавка за первые 17 недель счастливого ожидания малыша составляет в среднем 2,35 кг в месяц или 140 г в неделю (при излишней массе лучше остановиться на 800 г, а вот при худобе вполне можно достигнуть максимума), с 17 по 23 недели набор массы будет в пределах 1,5 кг или 300 кг в неделю. Конечно, в зависимости от ИМТ вес у каждой мамочки будет различным. Врач при осмотре учитывает все факторы и предупреждает, если женщина требуется немного сбросить или умерить аппетит.
Изменение веса на ранних сроках беременности — тема, вызывающая множество обсуждений и мнений. Многие женщины отмечают, что в первые недели беременности могут испытывать как потерю, так и набор веса. Это связано с гормональными изменениями, которые влияют на аппетит и обмен веществ. Некоторые будущие мамы жалуются на тошноту и рвоту, что может привести к снижению веса, в то время как другие, наоборот, начинают есть больше, стремясь обеспечить себя и малыша необходимыми питательными веществами. Важно помнить, что каждый организм уникален, и реакция на беременность может сильно варьироваться. Врачи рекомендуют следить за своим состоянием и консультироваться с специалистами, чтобы избежать ненужных переживаний и обеспечить здоровье как матери, так и ребенка. Поддержка со стороны близких и правильное питание играют ключевую роль в этот важный период.
Как правильно измерить вес
Мама может контролировать изменения как самостоятельно, так и в больнице при регулярных посещениях ведущего врача. Для домашних измерений лучше использовать цифровые весы, так как они точнее покажут данные. Чтобы степень погрешности была минимальной, взвешивание необходимо проводить в одно и то же время, в идеале сразу после сна с утра. Также рекомендуется раздеться до нижнего белья, чтобы получить максимально точные данные. В том случае, когда замеры будет делать врач, перед приемом не нужно одевать на себя массу одежды.
Если вы решили самостоятельно отслеживать изменения, вам наверняка пригодится график-помощник. Сохраните его себе!
Помощь маме: удобный график для отслеживания изменений в весе
-
Читайте также:
Насколько опасна потеря веса, почему она возникает
Бывает и так, что масса тела не прибавляется вовсе или же происходит потеря веса на ранних сроках беременности. В этом случае врач также забьет тревогу и будет искать причину отклонений. Чаще всего они связаны с повышенной нервозностью будущей мамочки, плохим сном и отсутствием аппетита, тревогами или же тошнотой, вздутием, токсикозом. Обычно после первого триместра все приходит в норму, а чтобы скорее исправить ситуацию, врач рекомендует беременной дробное питание по 5-6 раз в день.
Если же мама целенаправленно недоедает, боясь набрать лишнего, то у нее в перспективе может родиться ребенок с массой тела в 2,5 кг, проблемами с мозговой деятельностью и обменом веществ. Женщины, которые намеренно отказываются питаться, провоцируют повышение гормона эстрогена, что в результате может привести к выкидышу.
Насколько опасен чрезмерный набор массы тела
Чрезмерное прибавление массы носит даже более угрожающий характер, чем ее потеря. В этом случае врач начинает подозревать не только переедание будущей мамы. Причиной могут стать отеки, проблемы с почками, сердцем, гестоз и многие другие. Каждое их заболеваний носит опасность для организма матери, поэтому требует дополнительных обследований и, в некоторых случаях, госпитализации.
Рекомендуем прочитать статью отеки на ранних сроках беременности: как определить и что делать. Из нее вы узнаете причины их появления, симптомы и признаки, которые женщина должна заметить сама, а также что предпринять в случае их выявления.
Если же причина не в заболеваниях, а в желании мамочки побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, то такая несдержанность может привести к:
- дополнительной нагрузке на позвоночник;
- обострению остеохондроза;
- межпозвоночным грыжам;
- нагрузке на сердечную мышцу;
- варикозному расширению вен и, как следствие, угрозе образованию тромбоза;
- еще массе неприятностей.
Но стоит отметить, что иногда происходит резкий набор веса в первом триместре, а затем процесс идет не такими резкими темпами, или же, наоборот, в последнем мамочка набирает максимально.
Все это отслеживается и корректируется врачом: назначаются дополнительные обследования, беременную просят замерять вес каждые 3-5 дней, а также контролировать количество выпитой жидкости и мочи. В некоторых случаях приходится корректировать питание во время беременности, чтобы нормализовать состояние матери и не причинить вреда ребенку, в других же лечить более серьезные заболевания.
Врачи из Франции вывели интересные параллели: если мама во время беременности набирала вес сверх нормы, то ее ребенок к 4 года может быть крупнее сверстников, а уже к 6 у него может быть диагностировано ожирение.
-
Читайте также:
Какая может быть диета при беременности
Похудение при беременности на ранних сроках, как и набор веса, должны быть строго скорректированы и проходить под наблюдением врача! Для начала необходимо пересмотреть свой образ жизни и качество питания. Например, больше времени гулять пешком, плавать в бассейне, заниматься физкультурой и спортом. Конечно, если вынашивание ребенка проходит без угрозы срыва или же патологий, требующих постельного режима.
В целом, не требуется соблюдать жесткую диету. В свой рацион обязательно необходимо включить овощи и мясо, фрукты и крупы.
Главное достичь баланса между пользой и количеством. Ребенок получает все полезные вещества через кровь матери. Не нужно переедать, лучше питаться меньше, но чаще, оптимально 5-6 раз в день. Запрещено худеть во время беременности женщине, у которой до нее был излишний вес!
Конечно, никакая жесткая диета при беременности не может быть использована. Если уж получилось превысить порог набора веса, вполне достаточно один раз в неделю проводить разгрузочные дни (на твороге, кефире, овощах или фруктах, гречке, рыбе) и пересмотреть рацион. Главное соблюдать золотую середину в питании, образе жизни, режимах сна и отдыха. Если проблема возникла из-за переутомления, стрессов и нервов, то в этом случае стоит пропить успокоительные (назначить их может правильно и с учетом состояния здоровья только врач!). И, конечно же, не забывать прислушиваться к советам специалистов, а не опытных старших подруг или же неизвестных помощниц с известных форумов.
Вопрос-ответ
Как меняется вес на первых неделях беременности?
Увеличение веса в первом триместре (с 1-й по 13-ю неделю) связано с изменением размера матки, ростом груди, задержкой жидкости и формированием запаса жировой ткани для будущего ребёнка. Считается нормальным, если женщина в этот период набирает 0,5–2 кг в неделю.
Почему я так быстро набираю вес на ранних сроках беременности?
Очень быстрое и экстремальное увеличение веса (например, 1 килограмм в течение недели) обычно обусловлено изменениями в задержке жидкости в организме и может быть признаком проблем со здоровьем, таких как преэклампсия.
Почему поправляешься на ранних сроках беременности?
Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Важно обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, поэтому старайтесь включать в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков. Избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярно консультируйтесь с врачом. Обсуждайте изменения в весе и любые беспокойства с вашим врачом или акушером. Они помогут вам понять, что является нормой для вашего конкретного случая и предложат рекомендации по поддержанию здорового веса.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой, могут помочь поддерживать здоровье и контролировать вес. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Изменения в весе могут быть нормальной частью беременности, но важно обращать внимание на свои ощущения. Если вы заметили резкие изменения в весе или другие необычные симптомы, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.
