Растяжение мышц шеи – это микроскопические повреждения мышечных волокон и связок без нарушения анатомической целостности. При этом возникает чувство онемения и боль, а в мышцах скапливается лимфатический экссудат или кровь.
Причины растяжения мышц шеи
Причины растяжения разделяются на внешние и внутренние. К первым относятся внешние факторы воздействия, провоцирующие микротравмы мышечных волокон:
- физические нагрузки при недостаточной развитости мышц и связок;
- ушибы, ДТП, падения, физическое насилие, несчастные случаи и т.д.;
- неудобное положение шеи во время ночного сна, т.е. когда мышцы долго находятся в дискомфортном состоянии;
- переохлаждение, в том числе и на сквозняке;
- интенсивные занятия спортом без предварительного разогрева – в подобном случае неподготовленные мышцы просто неспособны справиться с нагрузкой;
- резкое механическое движение, включая и резкий подъем с кровати.
К внутренним причинам причисляют заболевания, следствием которых может стать уязвимость шейных мышц к растяжению:
- воспалительные процессы в шейном отделе – тот же остеохондроз;
- сокращение мышц как следствие миозита;
- сопутствующее наличие спондилеза, межпозвоночной грыжи, остеомиелита, спинального стеноза, артрита, фибромиалгии.
Обратите внимание! В группе риска находятся 2 категории людей: те, чья жизнь малоактивна, и профессиональные спортсмены. В первом случае мышцы человека атрофируются, делаются слабее и уязвимее к внешним воздействиям. Во втором – травмы возникают как следствие огромных физических нагрузок.
При растяжении шеи врачи рекомендуют сразу же обратиться за медицинской помощью для оценки степени травмы. Важно помнить, что первые дни после травмы требуют особого внимания. Специалисты советуют обеспечить покой поврежденной области, избегая резких движений и нагрузок. Холодные компрессы могут помочь уменьшить отек и облегчить боль.
Врач может назначить противовоспалительные препараты для снятия дискомфорта. Физиотерапия также играет важную роль в восстановлении, включая мягкие растяжки и укрепляющие упражнения. В некоторых случаях может потребоваться ношение шейного воротника для поддержки. Важно следовать рекомендациям врача и не заниматься самолечением, чтобы избежать осложнений и ускорить процесс восстановления.
Симптомы и признаки
Симптоматика проявляется в течение нескольких часов после растяжения и достигает пика спустя сутки. Признаки могут различаться, в зависимости от тяжести повреждения, состояния организма и возраста пострадавшего, но общая клиническая картина будет выглядеть так:
- при движениях головой (наклонах, поворотах) возникнет острая боль, ее локализация – задняя поверхность шеи;
- заболит и голова, в основном в районе затылка;
- ткани отекают, кожа может покраснеть, при прощупывании боль усиливается;
- подвижность шеи заметно снизится, появятся боль и спазмы в суставах плеч, а тактильная чувствительность рук начнет слабеть;
- возникнет вялость, сонливость и слабость.
У маленького ребенка растяжение мышц шеи сопровождается потерей сознания, затруднением дыхания, увеличением лимфоузлов и ростом температуры тела.
Обратите внимание! Характерный признак травмы – в неестественном и неудобном положении пациент может ощутить облегчение.
Диагностика
Врачебная диагностика нужна, чтобы установить характер и степень повреждения. Доктор, используя разные методы, поймет, только ли мышцы пострадали, нет ли разрыва связок или повреждения шейных дисков. Самостоятельно пациент этого не определит, поэтому посещение больницы необходимо.
Читайте также:
Диагностика включает:
- внешний осмотр и пальпация поврежденного участка;
- УЗИ-обследование;
- рентген и МРТ.
При растяжении шеи многие люди сталкиваются с дискомфортом и ограничением подвижности. Первое, что рекомендуют специалисты, — это обеспечить покой поврежденной области. Холодные компрессы могут помочь уменьшить отек и облегчить боль в первые дни после травмы. Важно избегать резких движений и не перегружать шею.
Некоторые предпочитают использовать мягкие шейные корсеты для поддержки, однако их применение должно быть согласовано с врачом. Физиотерапия также может оказаться полезной: специальные упражнения помогут восстановить гибкость и укрепить мышцы.
Многие отмечают, что массаж и мануальная терапия способствуют быстрому восстановлению. Однако перед началом любых процедур стоит проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить серьезные повреждения. Важно помнить, что самолечение может усугубить ситуацию, поэтому лучше довериться профессионалам.
Лечение растяжения мышц шеи
Терапия включает 3 основных способа: медикаментозный, народные средства и физиотерапевтические процедуры. Во всех случаях действия направлены на то, чтобы остановить воспалительный процесс в мышцах, снять болевые ощущения и ускорить восстановление мышечных волокон.
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение заключается в использовании:
- спазмолитических препаратов для снижения боли, таких как Ибупрофен, Напроксен, Аспирин, Анальгин или Парацетамол;
- противовоспалительных средств, чтобы снять отечность с поврежденного участка (Пироксикам, Диклофенак, Кетопрофен и другие нестероидные лекарства);
- витаминно-минеральных добавок для улучшения общего состояния.
Обратите внимание! При растяжении мышц шеи ни в коем случае нельзя интенсивно вращать головой, чтобы снять напряжение, или использовать разогревающие мази в первые сутки после травмы – это ухудшит ситуацию.
Народные средства
А народная медицина предлагает следующие способы лечения:
- Развести желатин в воде и смазать травмированный участок (желатин – это природный источник коллагена, который способствует восстановлению белкового состава мышц).
- Сделать компресс из сырого куриного яйца (нанести на марлю в несколько этапов) и прикладывать к шее.
- Аппликации из голубой глины, которую разводят водой до состояния кашицы и делают обертывания на протяжении пары часов.
Методы физиотерапии, в отличие от медикаментозного лечения, не имеют риска побочных эффектов, но помогают за счет воздействия токами, ультразвуком, магнитными полями и разными видами излучений. При растяжении шеи, например, применяют электромиостимуляцию, при которой мышцы и нервы стимулируются с помощью тока с заданными характеристиками.
Восстановительный период
Восстановительный период проходит с использованием упражнений ЛФК, а также медикаментозных препаратов для ускорения реабилитации.
Упражнения можно разделить на два блока в соответствии с направлением. Первый блок – возвращение подвижности шее за счет прилива крови к поврежденной области (выполняются сидя на стуле, с прямой спиной):
| Упражнение | Количество раз |
|---|---|
| Медленные наклоны головы влево и вправо с задержкой в крайней точке на 10 секунд. | 3-5 для каждой стороны |
| Медленные повороты головы из стороны в сторону. | 5-7 |
| Медленные и осторожные наклоны головы вперед и назад. | 5-7 |
| Вытягивание шеи вперед без наклонения головы, при этом должно ощущаться напряжение мышц у основания и по сторонам шеи. А в крайней точке – задержка на 10 секунд. | 5-7 |
| Прикладывание ладони ко лбу и наклон шеи вперед, с легким сопротивлением от руки. | 5-7 |
Второй блок – это упражнения на укрепление мышц шеи, во избежание повторения травмы (выполняются сидя на стуле, с прямой спиной):
-
Читайте также:
| Упражнение | Количество раз |
|---|---|
| Нужно зажать в зубах карандаш и «писать в воздухе» буквы алфавита. | 3 минуты |
| С заведенными за голову руками, надо наклонять голову назад и ладонями оказывать сопротивление. | 3 минуты |
| Вращение головой по часовой стрелке и против нее с опусканием головы максимально близко к плечу-спине-груди. | 3 минуты |
И спустя несколько дней после растяжения шеи можно применять мази и крема, ускоряющие выздоровление. К таким относятся:
- Фастум-гель – препарат, в основе которого находится кетопрофен, через кожу проникающий до травмированной мышцы и снимающий болевые ощущения и воспалительные процессы;
- Терафлекс – крем, обладающий противовоспалительным и восстанавливающим мышцы, связки и суставы действием;
- Коллаген Ультра – крем на основе коллагена, ускоряющий восстановление структуры мышечных волокон.
Профилактические меры
Полностью застраховаться от растяжения мышц шеи невозможно никому, однако имеется ряд профилактических мер, которые значительно снижают риск травмы:
- при неактивном образе жизни или частой работе за компьютером следует регулярно выполнять упражнения, укрепляющие шейные мышцы;
- людям, которые занимаются спортом, обязательно надо делать разминку перед занятиями, чтобы повысить тонус мышц и подготовить их;
- не допускать переохлаждения шеи, по возможности избегать сквозняков;
- своевременно лечить болезни, которые влияют на уязвимость мышечных волокон к травмам.
Нужно соблюдать осторожность в местах повышенной опасности – при переходе дороги, например, а также выбирать удобное положение для сна.
Вопрос-ответ
Как быстро вылечить растяжение шеи?
Сначала нужно обеспечить покой. Не делайте резких движений, снизьте нагрузки на 2 суток. Если у вас растяжение мышц шеи, можно приложить к больному месту лед, влажный прохладный компресс, подойдет и бутылка с холодной водой. Холодом можно снять боль и отек.
Какой самый быстрый способ вылечить растяжение шеи?
Терапия горячим и холодным воздухом. Пакеты со льдом или грелки могут быстро облегчить боль в шее. Лед снимает воспаление, а тепло расслабляет напряженные мышцы шеи. Для достижения наилучших результатов можно чередовать эти два метода по 20 минут каждый несколько раз в день.
Чем можно мазать шею при растяжении?
Самые узнаваемые препараты — Финалгон, Вольтарен, Найз, Диклофенак. Однако при очень сильных болях врач может дополнить лечение НПВС в форме таблеток или уколов. Мази (гели, растирки) с разогревающим, обезболивающим или отвлекающим действием. Доверием пациентов пользуются мази с пчелиным или змеиным ядом.
Что нужно делать, когда потянул шею?
При потягивании шеи рекомендуется сразу же остановить физическую активность и обеспечить покой поврежденной области. Можно приложить холодный компресс на 15-20 минут для уменьшения отека и боли. Если дискомфорт сохраняется, стоит обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения. Избегайте резких движений и не нагружайте шею в течение нескольких дней.
Советы
СОВЕТ №1
При первых признаках растяжения шеи, таких как боль или ограничение подвижности, немедленно прекратите любые физические нагрузки. Дайте шее отдохнуть и избегайте резких движений, чтобы предотвратить ухудшение состояния.
СОВЕТ №2
Применяйте холодные компрессы на пораженную область в течение первых 48 часов после травмы. Это поможет уменьшить отек и облегчить боль. Используйте лед, завернутый в ткань, на 15-20 минут несколько раз в день.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
После первых двух дней можно перейти к тепловым процедурам, таким как теплые компрессы или грелки. Тепло поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует более быстрому восстановлению.
СОВЕТ №4
Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Специалист может назначить дополнительные методы лечения, такие как физиотерапия или медикаментозное лечение, для ускорения процесса восстановления.
