Появление желанного ребенка часто приносит маме эмоции, которых, казалось бы, не должно быть. Вместо умиления и гордости женщина ощущает тревогу, страх, раздражение, ей хочется плакать. Как справиться с этим? Ведь ребенку нужна здоровая и счастливая мама, да и ей самой хочется почувствовать радость нового положения, а не только тяготы.
Почему вместо счастья стресс, плаксивость и нервы после родов
Дурное настроение, страхи, раздражительность новоиспеченной мамы объясняются присутствием нескольких факторов:
- Гормональными изменениями. После родов состав этих веществ меняется. Объемы эстрогена и прогестерона, дающих беременной спокойствие и уверенность, сокращаются до обычных значений. Одновременно растет концентрация пролактина.
К новому балансу веществ нужно привыкнуть, и адаптация вызывает усиление нагрузки на нервную систему.
- Пережитым физиологическим стрессом. Роды могут оказаться тяжелым испытанием для нервов. Особенно если женщина не была готова к ним психологически, столкнулась с грубостью медиков, или процесс пошел не так, как ожидалось.
- Физической усталостью. С появлением малыша увеличивается нагрузка, ведь у молодой мамы теперь много обязанностей. А ее организм еще не восстановился. И если нет возможности выспаться, отдохнуть, разделить труд с близкими, нервы могут не выдержать.
- Страхом за ребенка. Он свойственен практически всем женщинам, ведь малыш не может сказать, что болит, чего он хочет. А плач вызывает мысли о проблемах со здоровьем ребенка, даже если врач уверяет маму, что все в порядке.
Рекомендуем прочитать статью о головной боли после родов. Из нее вы узнаете о причинах появления головной боли и способах избавления от нее.
А здесь подробнее о восстановлении после родов.
После родов многие женщины сталкиваются с эмоциональными и физическими трудностями, связанными с изменениями в организме и новыми обязанностями. Врачи отмечают, что расшатанные нервы — это распространённое явление, и важно не игнорировать свои чувства. Специалисты рекомендуют уделять время себе, находить моменты для отдыха и восстановления. Поддержка близких играет ключевую роль: общение с партнёром или друзьями может значительно облегчить эмоциональное состояние. Также полезно заниматься физической активностью, которая способствует выработке эндорфинов, улучшая общее самочувствие. В случае сильной тревоги или депрессии врачи советуют обратиться за профессиональной помощью, чтобы получить необходимые рекомендации и поддержку.
Как успокоить нервы после родов домашними средствами
Если негатив в жизни молодой мамы перевешивает позитив, с этим нужно бороться. Иначе можно заполучить депрессию, справиться с которой будет сложнее. Какие шаги помогут перестать нервничать:
| Способ | Рекомендации |
| Нужно воспринимать себя не только как маму, но и помнить о принадлежности к прекрасному полу | Важно следить за внешностью, найти время на спорт, процедуры по уходу, стараться быть хорошо одетой. Если радует отражение в зеркале, это поможет сохранить приподнятое настроение. |
| Понимать потребности малыша | Младенцы плачут потому, что таков их способ общения с окружающими, а не оттого, что у них где-то болит. В большинстве случаев для успокоения малыша достаточно накормить его, сменить подгузник, подержать на руках, ласково и спокойно поговорить. |
| Постараться высыпаться | Это трудно, но возможно, если часть обязанностей по уходу за малышом и некоторые домашние дела передать мужу. Отдохнувший организм быстрее справится со стрессом. А уставший легче поддается унынию. Для него слезы и раздражение служат разрядкой. |
| Вести здоровый образ жизни | Правильная еда, частое пребывание на воздухе, движение помогут упорядочить жизнь. А это – фактор восстановления нормальных биологических реакций в организме, то есть и устранения стресса. |
| Общаться не только с семьей | Подруги, особенно те, у которых тоже есть дети, окажут моральную поддержку. Помогут и вовсе незнакомые люди с интернет-форумов для молодых мамочек. Общение даст осознание того, что и другие женщины прошли через аналогичные проблемы, но справились с ними. |
Лечение нервов после родов медикаментозными средствами
Если не удается нормализовать эмоциональное состояние психологическими приемами, необходимы лекарства. Назначать их и выбирать дозировку должен только врач. В начале терапии это может быть обычная валерьянка в таблетках. Препарат снизит раздражительность, возбудимость, избавит от бессонницы.
Поддерживающее влияние при расстроившихся нервах окажут витамины группы B. Они тоже разрешены в период грудного вскармливания.
Читайте также:
Польза витаминов для восстановления душевного равновесия в том, что эти вещества способствуют приливу энергии, улучшению общего самочувствия, укреплению ЦНС.
При более серьезных симптомах нервного расстройства специалист может назначить антидепрессанты. Некоторые из них (Амитриптиллин, Нортриптиллин, Фторацизин) допустимы к использованию и при лактации. Препараты этого ряда помогут повысить выработку веществ, отвечающих за эмоциональное равновесие. Они также блокируют производство компонентов, пробуждающих негативные нервные реакции.
Нужно учитывать, что эффект от терапии антидепрессантами ощущается спустя 2 3 недели после начала приема. Поэтому не следует отменять их самостоятельно на более раннем сроке лечения. Корректировать дозировку без врача запрещено.
После родов многие женщины сталкиваются с эмоциональными и физическими трудностями, и расшатанные нервы — одна из распространенных проблем. Важно понимать, что это нормально и что помощь доступна. Люди советуют уделять время себе: прогулки на свежем воздухе, занятия любимым хобби или просто отдых. Поддержка близких также играет ключевую роль — разговоры с партнёром или друзьями могут значительно облегчить состояние. Практики релаксации, такие как медитация или йога, помогают восстановить внутренний баланс. Не стоит стесняться обращаться к специалистам, если тревога и стресс становятся невыносимыми. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для гармоничного материнства.
Укрепление нервов до родов – профилактика счастливой семейной жизни
О том, что у молодых мам может ухудшиться эмоциональное состояние, известно многим. Поэтому стоит уделить внимание предотвращению расстройства нервов:
- Готовиться к родам физически. Если женщина уверена в собственном здоровье, ей легче избавиться от психологического напряжения, связанного с ожиданием боли и трудностей в процессе выхода ребенка на свет. А для этого нужно иметь крепкие мышцы. Подготовиться удастся, если планировать беременность. У женщины будет возможность заранее избавиться от проблем со здоровьем, уделить время спорту.
- Заниматься на курсах для беременных. Там научат правильно дышать, чтобы легче перенести роды, делать самомассаж. Знания пригодятся позже и придадут будущей маме уверенности, не позволят нервничать.
- Готовиться к появлению ребенка психологически. Это означает, что нужно слушать и воспринимать положительный опыт специалистов и уже прошедших через роды женщин. Здесь помогут скорее книги для будущих мам, помощь доброжелательных людей. Не надо слушать «страшилки» о родах.
Рекомендуем прочитать статью о зрении после родов. Из нее вы узнаете о причинах ухудшения зрения после родов, способах его восстановления.
А здесь подробнее о витаминах после родов.
Душевное равновесие важно не только самой женщине. Малыш тоже остро чувствует психологическое состояние своей мамы, начинает беспокоиться, если оно заполнено негативом. Поэтому избавляться от стресса нужно и ради ребенка.
Вопрос-ответ
Сколько восстанавливается нервная система после родов?
Период восстановления до 3 месяцев. При хорошей поддержке и выстраивании ритма жизни вегетативная нервная система (ВНС) успокаивается и приходит в равновесие. Через 3 месяца после родов важно позаботиться о физическом состоянии, устранить накопившиеся погрешности и подготовиться к следующему периоду.
-
Читайте также:
Когда восстанавливается психика после родов?
Течение и длительность могут быть различными, но часто продолжаются от нескольких месяцев, в некоторых случаях до двух лет.
Советы
СОВЕТ №1
Заботьтесь о себе: выделяйте время на отдых и восстановление. Даже короткие перерывы в течение дня могут помочь вам расслабиться и восстановить силы. Попробуйте медитацию, йогу или просто прогулку на свежем воздухе.
СОВЕТ №2
Общайтесь с другими мамами: делитесь своими переживаниями и эмоциями с теми, кто понимает, через что вы проходите. Поддержка и советы от других женщин, которые были в похожей ситуации, могут значительно облегчить ваше состояние.
СОВЕТ №3
Не стесняйтесь обращаться за помощью: если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, не бойтесь обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить эффективные методы справления со стрессом.
СОВЕТ №4
Создайте режим дня: установите распорядок, который включает время для ухода за ребенком, личного времени и отдыха. Четкий график поможет вам чувствовать себя более организованной и снизит уровень тревожности.
