Почему ослаб иммунитет после родов и методы его восстановления

После беременности и родов иммунная система женщины претерпевает изменения, которые сопровождаются ухудшением состояния здоровья уже состоявшейся мамы. Восстановительный период после рождения ребенка включает в себя и программу поддержки/стабилизации/укрепления иммунитета. Существует ряд мероприятий, которые помогут маме не только быстро оправиться от сложного процесса, но и противостоять инфекциям в этот нелегкий период.

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
Во время родов были осложнения, например, разрывы шейки матки/влагалища/промежности, кровотечение, вынужденное хирургическое вмешательство.
В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать антибактериальные препараты. Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
Беременность, протекающая с осложнениями (поздний токсикоз, железодефицитная анемия и другие).

Перечисленные факторы ослабляют иммунную систему еще во время беременности и родов, а грудное вскармливание и постоянный уход за новорожденным не дает женщине быстро восстановиться.

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах после родов. Из нее вы узнаете о роли витаминов при лактации, естественных источниках полезных веществ и эффективных витаминных комплексах.

А здесь подробнее о питании мамы после родов.

После родов многие женщины сталкиваются с ослаблением иммунной системы, что связано с несколькими факторами. Во-первых, беременность и роды — это серьезный стресс для организма, который требует значительных энергетических и питательных ресурсов. Во-вторых, гормональные изменения, происходящие в послеродовом периоде, могут влиять на иммунный ответ. Врачи отмечают, что недостаток сна и усталость, вызванные уходом за новорожденным, также способствуют снижению защитных функций организма.

Для восстановления иммунитета специалисты рекомендуют обратить внимание на полноценное питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, а также цинком. Регулярные физические нагрузки, даже в умеренной форме, помогают укрепить иммунную систему. Не менее важным является и психоэмоциональное состояние: поддержка близких и время для отдыха способствуют улучшению общего самочувствия. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача для назначения дополнительных витаминов или пробиотиков, что поможет ускорить процесс восстановления.

Главный разрушитель иммунной системы. Как укрепить иммунитет?🧐

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

Понять, что после родов иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением, ему нужна помощь, можно по следующим признакам:

молодая мама постоянно испытывает усталость, даже если перед этим спала несколько часов подряд;
у женщины пропадает аппетит, она равнодушна к окружающим и все свои материнские обязанности исполняет «автоматически»;
незначительный сквозняк приводит к простуде;
сон становится беспокойным, часто прерывается;
настроение подавлено, имеется беспричинное раздражение.

Восстанавливаем иммунитет после родов

Повысить, укрепить и стабилизировать иммунитет после родов возможно и в домашних условиях. Но есть важное правило: только комплексный подход даст положительный результат.

После родов многие женщины замечают, что их иммунитет ослаблен. Это связано с изменениями в организме, которые происходят во время беременности и родов. Гормональные колебания, стресс и физическое истощение могут негативно сказаться на защитных функциях. Многие мамы отмечают, что стали чаще болеть простудами и вирусными инфекциями.

Для восстановления иммунной системы важно обратить внимание на питание: увеличение потребления витаминов, особенно С и D, а также минералов, таких как цинк, может помочь. Регулярные физические нагрузки, даже в виде прогулок на свежем воздухе, способствуют улучшению общего состояния. Не стоит забывать и о полноценном сне, который играет ключевую роль в восстановлении.

Некоторые женщины также прибегают к помощи травяных чаев и добавок, но перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что забота о себе — это не только забота о здоровье, но и о благополучии малыша.

Как повысить иммунитет!

Лекарственные препараты для укрепления организма

Многие считают, что нужно лишь пройти курс витаминотерапии и состояние молодой мамы полностью стабилизируется. Это действительно так, но перед выбором конкретного препарата необходимо проконсультироваться с врачом:

Читайте также:

Почему матка плохо сокращается после родов

нужно точно знать свой иммунный статус;
препараты должны быть разрешены к приему в период лактации;
комплексы витаминов и минеральных веществ могут отличаться по концентрации и присутствию отдельных элементов.

Только врач сможет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае.

Если ослабление иммунитета после родов проявляется раздражением, излишним беспокойством, плохим настроением, то можно пропить отвар из корней валерианы. Готовится он просто: половина чайной ложки на 300 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить. Употреблять по 1 столовой ложке 3 4 раза в сутки.

Таким же образом готовится отвар пустырника, обладающий седативным действием. Чтобы не утруждать себя приготовлением средств, стоит обратить внимание на уже готовые успокаивающие чаи.

Категорически запрещено женщинам, которые кормят грудью своего ребенка, употреблять спиртовые настойки лекарственных трав с успокаивающим действием.

Смотрите на видео об укреплении иммунитета:

Питание для восстановления защитных сил организма

Рацион молодой мамы должен быть полноценным и разнообразным. Врачи рекомендуют вводить в меню кормящей мамы:

кисломолочные продукты;
свежие фрукты и овощи;
рыбу тощих и жирных сортов;
нежирное мясо;
крупы;
выпечку из муки второго сорта;
чеснок и лук.

При составлении меню нужно учитывать момент кормления младенца. Например, фрукты и овощи можно употреблять только те, которые вряд ли спровоцируют появление аллергической реакции: яблоки, груши, абрикос, персик. Чеснок и лук употреблять обязательно нужно, но в небольших количествах, поскольку эти овощи способны изменить вкус грудного молока и не в лучшую сторону.

Для укрепления иммунной системы нужно употреблять бурый рис, гречневую кашу, отруби, ржаной хлеб. Эти продукты благотворно влияют на работу кишечника, и обеспечивают поступление в организм витамина В. А вот витамином С неплохо «подпитают» черная смородина (в том числе и протертая с сахаром), квашеная капуста и петрушка (зелень).

Важно регулярно употреблять тыкву, патиссоны, морковь и кабачки – в них содержится бета-каротин, который относится к витаминам и несет ответственность как раз за иммунную реакцию.

Читайте также:

Воспаление матки после родов симптомы

Молодая мама должна выпивать нужное количество жидкости – в сутки не менее 2 литров. Полезными будут отвар из плодов шиповника, минеральная вода негазированная, кисели из свежих ягод, компот из сухофруктов.

Первые недели после родов: как восстановиться и к чему быть готовой

Образ жизни для повышения иммунитета после родов

Новорожденный не должен стать препятствием для ведения активного образа жизни, хотя некоторые ограничения исключить и невозможно. Здоровый и активный день поможет быстро восстановить здоровье после родов, в частности, укрепить иммунитет. Врачи рекомендуют:

Совершать прогулки на свежем воздухе. Это не должно стать «каторгой» и приводить к усталости. 30 60 минут в день такого моциона будет достаточно.
Избегать переохлаждения и/или перегрева. При выходе на улицу нужно одеваться соответственно погоде. При высоких температурах воздуха прогулки стоит совершать утром или вечером. С собой нужно всегда брать небольшой запас воды.
Регулярно проветривать помещения, не допуская сквозняков. Желательно каждый день проводить влажную уборку.
Не посещать людных мест хотя бы в первые 1 2 месяца после родов. Это буквально рассадник инфекций, а ослабленный иммунитет не сможет противостоять им.
Избегать любых отрицательных/негативных эмоций. Во время стресса и переживаний в организме активно вырабатывается кортизол – вещество, которое подавляет защитные силы.
Обеспечить полноценный сон. Если имеются проблемы с засыпанием, то можно воспользоваться эфирными маслами и сделать легкий массаж висков.

Иммунитет сможет восстановиться только в том случае, если организм не будут беспокоить заболевания. Молодая мама должна не только пройти лечение всех патологий, но и внимательно следить за работой кишечника, поскольку запоры/диарея не добавляют крепости защитным силам.

Рекомендуем прочитать статью о заболеваниях после родов. Из нее вы узнаете о факторах риска, воспалительных и инфекционных болезнях, лечении и профилактике.

А здесь подробнее о молочнице после родов.

Сбой в работе иммунной системы после родов – вполне нормальное явление. Нужно приложить немного усилий, посетить врача и просто провести комплексное воздействие на защитные силы. В этом случае полноценное восстановление организма молодой мамы произойдет максимум через 3 месяца.

Вопрос-ответ

Почему после родов слабый иммунитет?

Женский организм, плацента и плод вырабатывают особые белковые факторы и вещества, которые угнетают иммунный ответ на присутствие чужеродного организма и не допускают реакции отторжения зародыша.

Ослабевает ли ваша иммунная система после родов?

Результаты. Клеточный иммунитет, измеряемый по продукции интерферона-гамма (IFNγ) и интерлейкина-2 (IL-2) в стимулированной культуре цельной крови, был низким в раннем послеродовом периоде с изменениями к 3 месяцам.

Читайте также:

Некрасивые прыщи после родов: причины появления и методы избавления

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свое питание. После родов важно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Включите в рацион больше свежих фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов. Это поможет укрепить иммунную систему и восстановить силы.

СОВЕТ №2

Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, способствуют улучшению кровообращения и повышению общего тонуса организма, что положительно сказывается на иммунитете.

СОВЕТ №3

Обеспечьте себе достаточный отдых и сон. Недостаток сна может негативно сказаться на иммунной системе. Постарайтесь организовать режим дня так, чтобы у вас было достаточно времени для восстановления сил.

СОВЕТ №4

Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Они могут помочь восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, что, в свою очередь, положительно влияет на иммунитет. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок.