Настроение при беременности на ранних сроках

Настроение при беременности на ранних сроках может меняться подобно синусоиде, от сильного к слабому, от радостного к подавленному, от уверенности до страха о будущем. Большую роль в этом играют и изменения в организме, и условия вашей жизни.

Изменения в организме и их влияние на настроение

Внутренние физиологические изменения, сопровождающие период начала беременности, играют первичную и ключевую роль. Перестройка организма и эмоциональное состояние при беременности на ранних сроках неотделимы друг от друга:

• Изменился аппетит. Меняются вкусовые ощущения. В следствии чего может меняться и настроение. Какие-то продукты (даже прежде любимые) могут быть непереносимы на вкус, вплоть до отвращения. Напротив, другие продукты будут вызывать страстное желание их съесть и как можно больше. Также вам может захотеться либо ничего не есть вообще, либо чувство голода будет преследовать все дни напролет. В обоих случаях следует питаться так, как рекомендует наблюдающий вас врач ? смена настроения и аппетита на ранних сроках беременности не должны сильно влиять на режим питания, необходимый для вашего здоровья и здоровья малыша.
• Перестройка в центральной нервной системе. Мозг (а точнее его небольшая, но очень важная структурная часть ? гипоталамус) качественно и количественно управляет регулированием гормонов. А гормоны ? настроение, причем достаточно продолжительное. Регулировать самостоятельно работу гипоталамуса нельзя, поэтому нужно адаптироваться и быть готовой к тому, что настроение может меняться очень сильно: от раздражительности и даже злости до слез счастья. Событие и детали, которые прежде не задевали вас, могут вызывать очень сильную эмоциональную реакцию, а что-то, что раннее волновало, тревожило или радовало ? может перестать затрагивать вас. Кстати, это может касаться и восприятия звуков, возможно, вам захочется чаще слушать определенную музыку, а может, будет комфортно преимущественно в тишине.
• Метаморфозы обоняния. Тесно связаны с изменениями в центральной нервной системе. Прежде любимые духи могут вызвать в лучшем случае неприятие и непонимание того, как ими раньше можно было пользоваться и восхищаться. То же касается продуктов питания и готовки.

Запах ? сильнейший стимулятор воспоминаний и настроения. Если произошли изменения в восприятии запахов, следует окружить себя теми запахами, которые вызывают пусть не восхищение, но хотя бы нейтральное отношение. Приобрести новые духи, что-то изменить в кухне. Игнорировать нельзя: смена настроения из-за запаха может быть причиной стресса.

Мнение врачей о настроении при беременности на ранних сроках подчеркивает важность эмоционального состояния женщины в этот период. Многие специалисты отмечают, что гормональные изменения, происходящие в организме, могут вызывать резкие перепады настроения. Это связано с увеличением уровня эстрогена и прогестерона, которые влияют на психоэмоциональное состояние. Врачи рекомендуют будущим мамам быть внимательными к своим чувствам и не стесняться обсуждать их с близкими или специалистами. Поддержка со стороны семьи и друзей играет ключевую роль в снижении стресса и тревожности. Также важно помнить, что позитивные эмоции способствуют здоровью как матери, так и ребенка. В целом, врачи советуют сохранять спокойствие и находить время для отдыха и расслабления, что поможет справиться с эмоциональными колебаниями.

Что нужно знать про 1 триместр беременности? Что нельзя делать и токсикоз во время беременности.

Патологии в настроение

Далеко не всегда эмоциональные перепады и изменения в настроении можно объяснить исключительно физиологическими причинами.

• Астения ? это сильный упадок, слабость и общая постоянная сонливость. Те дела и обязанности, которые прежде легко давались, кажутся невыполнимыми. Возможна бледность и круги под глазами.  Преодолеть это состояние лучше отдыхом и сном, регулярным питанием, прогулкой на свежем воздухе. Главное, не утруждать себя деятельностью, требующей сильного эмоционального или физического вовлечения, чтобы не расходовать силы, которые должны быть потрачены на восстановление здорового состояния.
• Стресс во время беременности на ранних сроках ? нормальное и частое явление, так как беременность пусть и естественная, но очень сильная нагрузка. И следует организовывать свой день так, чтобы беременность и оставалась единственной сильной нагрузкой. Выраженность стресса у каждого человека индивидуальна и особо не меняется с течением жизни. При ощущении стресса стоит либо поспать, либо переключиться на приятное занятие, хобби например. Это и отвлечет вас, и приятные и желанные занятия сами по себе не являются источниками стресса.
• Депрессия на ранних сроках беременности ? явление, на самом деле, редкое. Чаще депрессивный синдром встречается уже после родов (так называемая послеродовая депрессия).

Депрессия

Серьезный психиатрический диагноз, который лечится медикаментозно: часто требуется одновременное вмешательство и психиатра, и психолога.

На основании чего можно предположить депрессию:

• подавленное настроение после пробуждения ото сна. Нередко настроение существенно улучшается с наступлением позднего вечера;
• одновременное ощущение раздражительности и слабости;
• ощущение, что мир утратил краски, все может казаться серым;
• нежелание и ощущение физической невозможности заняться каким-либо делом. Сильно ослабленная воля.
• регулярные самоуничижающие мысли («Я плохая женщина и мать», «Я не заслуживаю жизни на земле», «Вся моя жизнь ужасна и бессмысленна»);
• суицидальные мысли и планы;
• попытки самоповреждения.

Вышеописанные признаки характеры также и для астении, и для обычного недосыпа. Это достаточные поводы чтобы обратиться к специалисту.

Депрессия ? болезнь, которую следует лечить. Если большая часть признаков, описанных выше, наблюдаются у вас больше двух недель (или последние три только дали о себе знать), нужно незамедлительно обратиться к специалисту- психотерапевту. Если женщина нанесла себе повреждения или пыталась совершить суицид, нужна немедленная помощь психиатра.

Беременность — это уникальный период в жизни женщины, который сопровождается множеством изменений, как физически, так и эмоционально. На ранних сроках многие будущие мамы отмечают резкие перепады настроения. Это связано с гормональными изменениями, которые влияют на психоэмоциональное состояние. Некоторые женщины испытывают радость и волнение, ожидая появления малыша, в то время как другие могут чувствовать тревогу и неуверенность.

Часто говорят о том, что на ранних сроках беременности настроение может меняться несколько раз в день: от счастья до слез. Поддержка близких и понимание со стороны партнера играют важную роль в этом процессе. Многие женщины отмечают, что общение с другими мамами помогает справиться с эмоциональными колебаниями. Важно помнить, что такие изменения — это нормально, и каждая женщина переживает этот период по-своему. Главное — быть внимательной к своим чувствам и не стесняться обращаться за поддержкой, когда это необходимо.

Почему беременные плачут и нервничают? Как преодолеть негативные эмоции.

Как справиться с депрессией

Рекомендуем вам принимать изменения своего настроения как нормальные. Часто принятие себя ? лучшее лекарство. Смена настроения при беременности на ранних сроках ? нормальный и правильный сигнал, говорящий о том, что происходит необходимая перестройка организма.

Следует чаще обращаться к тому, что приносит радость и удовлетворение, что способно отвлечь от всего дурного (у каждой женщины, конечно, это индивидуально): прогулка на свежем воздухе, чтение книг, просмотр кинофильмов, поход в театр или музей, готовка, работа (работать во время беременности не вредно, а вот перерабатывать нельзя, и по возможности, если стоит выбор между работой и уходом за собой и своим здоровьем, нужно выбирать второе), хобби и увлечения (причем в этот период могут появиться новые увлечения), секс (который, конечно, не может и не должен заменить всего). У некоторых женщин сексуальное желание угасает на ранних сроках, а то и на весь период беременности; а у некоторых, наоборот, либидо только усиливается. Если вас волнует этот вопрос, то поговорите со своим врачом, практически всегда секс во время беременности безвреден и скорее полезен.

Профессиональная помощь

Иногда может возникнуть необходимость в помощи специалистов: наблюдающего врача или психолога.

• В редких случаях вам могут порекомендовать и выписать успокаивающие препараты (седативные), которые снизят ощущения тревоги, страха, нормализуют сон. Настоятельно просим вас не заниматься самолечением «народными средствами», не посоветовавшись с врачом.
• Существуют психологические группы поддержки для беременных. Там дается возможность поделиться своими переживаниями с другими, а главное, там можно узнать, что вы не одиноки в своих проблемах. Также существуют индивидуальные консультации. Вы научитесь справляться со своими переменами настроения, узнаете их причины. Профессиональная психологическая помощь существенно повысить уверенность в себе.
• Главный помощник в выходе из депрессии, как ни странно, любимый мужчина рядом. Только он сможет создать условия, в которых будущая мать сможет уделять заботе о себе и ребенке столько, сколько будет необходимо. Благодаря мужчине у женщины может исчезнуть одна из частых эмоций на ранних сроках ? страх и беспокойство о будущем.

Вы не одиноки в своих переживаниях, смена настроения при беременности на ранних сроках происходит в той или иной степени у каждой женщины. Принимайте свои изменения как нормальные и естественные вещи. Не ставьте себе диагнозы ? если появляются сомнения насчет своего здоровья или эмоционального состояния, не стесняйтесь обращаться к врачу. Соблюдайте режим питания и режим сна. Старайтесь находиться в таких условиях, в которых настроение если и будет меняться, так только в лучшую сторону.

Перед применением каких либо препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом имеются противопоказания. Не следует заниматься самолечением!

Перепады настроения во время беременности.Что делать когда плохое настроение

Вопрос-ответ

Как меняется настроение в первые дни беременности?

Перепады настроения. Многие будущие мамы в период ожидания малыша становятся более чувствительными, их легче стало разжалобить и довести до слез. На раннем сроке беременности настроение резко меняется несколько раз в день — то радость, то беспричинная тревога или грусть.

Почему в начале беременности все раздражает?

Большинство женщин во время беременности испытывают нервное напряжение и раздражительность. Обычно это бывает связано с гормональными изменениями в организме. В крови возрастает уровень эстрогенов, что приводит к перепадам настроения и слезливости.

Советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь вести дневник настроения. Записывайте свои чувства и эмоции каждый день, чтобы лучше понять, какие факторы влияют на ваше настроение. Это поможет вам выявить триггеры стресса и радости, а также даст возможность обсудить свои переживания с врачом или близкими.

СОВЕТ №2

Не забывайте о физической активности. Легкие упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе или йога для беременных, могут значительно улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой физической активности.

СОВЕТ №3

Общайтесь с другими будущими мамами. Поддержка и обмен опытом с женщинами, находящимися в аналогичной ситуации, могут помочь вам чувствовать себя менее одинокой и более уверенной. Рассмотрите возможность присоединиться к группам поддержки или онлайн-форумам.

СОВЕТ №4

Не стесняйтесь просить о помощи. Если вы чувствуете себя подавленной или overwhelmed, не бойтесь обратиться за поддержкой к партнёру, друзьям или специалистам. Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом состоянии.