Во время беременности и родов каждая женщина претерпевает сложные физиологические изменения. Можно даже сказать, что вынашивание малыша – один из этапов созревания организма. В результате меняется не только психология представительниц прекрасного пола, но и фигура. Видимые изменения происходят с молочными железами, и многие женщины боятся кормить ребенка естественным способом, считая, что если после родов обвисла грудь у всех их знакомых и родственников, то и их ждет такая же участь. На самом деле здесь много спорных моментов.
Пару слов об анатомии
Форма, размер, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность молочных желез у каждой женщины. Поэтому, терзаясь в сомнениях по поводу внешнего вида груди во время и после лактации, следует обратить внимание на интересующие параметры у близких родственников по женской линии, прежде всего мамы.
Молочная железа – гормонозависимый орган. С момента наступления менархе грудь под действием женских половых гормонов интенсивно растет, а в менопаузу вся железистая ткань замещается на жировую. Именно эти особенности определяют методы исследования молочных желез в разные возрастные периоды.
Отвечая на вопрос, почему после родов обвисает грудь, необходимо уточнить ее строение в половозрелом (репродуктивном) возрасте. Молочная железа представляет собой совокупность 15 20 желез, разделенных тяжами соединительной ткани. От каждой дольки идут протоки, которые сливаются, образуя возле соска под ареолой синусы, где скапливается молоко при лактации. Сверху все это покрыто кожей, а основание молочной железы лежит на грудных мышцах, которые прикреплены к ребрам. Также грудь имеет Купферовы связки, которыми она своей задней поверхностью крепится к ключице и грудным мышцам.
Таким образом разнообразие форм молочной железы обусловлены в основном разницей в содержании жировой ткани, которая прослойками содержится в органе, а также индивидуальными свойствами кожи и эластичности связок. В норме одна грудь может быть немного больше другой, это встречается у большинства женщин и не должно становиться поводом для беспокойства.
После родов многие женщины сталкиваются с изменениями в форме и упругости груди. Врачи отмечают, что это естественный процесс, связанный с гормональными изменениями и лактацией. Для восстановления привлекательности груди специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, важно поддерживать правильный режим питания, богатый витаминами и минералами, которые способствуют восстановлению кожи. Во-вторых, регулярные физические упражнения, особенно направленные на укрепление мышц грудной клетки, могут значительно улучшить внешний вид. Также врачи советуют использовать увлажняющие и подтягивающие кремы, которые помогают поддерживать эластичность кожи. В некоторых случаях, если изменения значительные, можно рассмотреть возможность хирургических методов, таких как подтяжка груди. Главное — подходить к вопросу комплексно и с учетом индивидуальных особенностей организма.
Почему грудь меняется после родов
Еще до беременности можно заметить циклические изменения молочных желез, связанные с гормональными колебаниями в течение месяца. Накануне критических дней грудь слегка увеличивается в размере за счет прилива межтканевой жидкости к протокам и долькам, вследствие этого может появляться незначительная болезненность. Такие изменения происходят до тех пор, пока в женском организме происходит овуляция.
Сразу после зачатия молочные железы начинаются готовиться к лактации. Размер груди увеличивается к моменту родов на 2 4 размера. Это обусловлено набором массы тела (жировая ткань откладывается и здесь), а также увеличением долек и заполнение их секретом. Иногда в третьем триместре уже можно заметить выделение прозрачных капелек жидкости из сосков это обычное явление, свидетельствующее о хорошем гормональном фоне женщины. Увеличивается площадь соска и ареолы, они приобретают кофейный или даже темно-коричневый оттенок. Под кожей могут просвечиваться выступающие вены (во время лактации усиливается приток крови для выработки молока), становятся заметными полосы растяжения из-за стремительных изменений в груди.
В итоге такие резкие изменения молочных желез дают в несколько раз большую нагрузку на связки, поддерживающие ее, и грудные мышцы.
При повышенной эластичности соединительной ткани (что в большей степени наследственно обусловлено), и слабости грудных мышц (если не заниматься их тренировкой до беременности) грудь может опускаться (происходит птоз молочных желез), иногда значительно по сравнению с первоначальным уровнем.
Читайте также:
Сразу после завершения грудного вскармливания молочная железа приобретает практически свою первоначальную форму и вид.
Исходя из всего вышеперечисленного становится понятным, что ответ на вопрос, обвисает ли грудь после родов, зависит от:
- степени натренированности грудных мышц до родов;
- индивидуальных свойств тканей.
Как помочь вернуть былую привлекательность
Существует много способов и рекомендаций как подтянуть обвисшую грудь после родов или вернуть ей максимально возможный первоначальный вид. Предлагается огромное количество кремов, мазей и гелей против растяжек на молочных железах. Но понимая свойства и строения этих «змеек», несложно сказать, что все эти способы абсолютно бездейственны. Образовавшиеся полосы растяжения подобны рубцам после обычных травм. Избавиться от них невозможно, все процедуры смогут сделать их только менее заметными. Как восстановить грудь после родов?
После родов многие женщины сталкиваются с изменениями в форме и упругости груди. В социальных сетях и на форумах активно обсуждаются способы вернуть прежнюю красоту. Некоторые рекомендуют упражнения для укрепления мышц груди, такие как отжимания и специальные тренировки с гантелями. Другие акцентируют внимание на важности правильного питания и увлажнения кожи, советуя использовать кремы и масла, содержащие коллаген и витамины. Также популярны массажи и процедуры в салонах красоты, которые помогают улучшить кровообращение и подтянуть кожу. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к восстановлению может быть разным. Главное — это забота о себе и принятие изменений, которые произошли после рождения ребенка.
Гимнастика
Несложные для выполнения упражнения помогут укрепить связки и держать в тонусе грудные мышцы, тем самым препятствуя отвисанию молочной железы. Также полезно тренировать и мышцы спины, так как неправильная осанка приведет к дополнительному отвисанию органа.
Для грудных мышц
- Положение стоя с вытянутыми вперед руками на уровне груди. Для выполнения лучше взять мяч волейбольного размера или специальный тренажер. Необходимо пытаться максимально сдавливать предмет в руках.
- Руки вытянуть вперед и скрестить пальцы ладоней «на замок». Нужно стараться разводить верхние конечности, не сгибая локти, а напрягая грудные мышцы.
- Полезно делать отжимания. Облегченный вариант упражнения – от стены в вертикальном положении. Если выполнять отжимания от пола, желательно ладони рук направлять пальцами друг к другу, выворачивая в запястье. Так нагрузка будет максимально направлена на тренировку мышц грудной клетки.
- Круговые движения руками поочередно то в одну, то в другую сторону также эффективно. Можно делать это с грузом в руках.
Для мышц спины
- Отжимания в классическом варианте с ладонями, повернутыми вперед, помогут укрепить широчайшую мышцу спины.
- Упражнение «кошка» волнообразные прогибания в упоре на коленях и ладонях с выпрямленными локтями.
- Различные варианты скручиваний в положении лежа на спине.
Массаж
Во время лактации и вообще массаж для молочных желез должен быть легким, щадящим и без усилий. В период грудного вскармливания желательно осуществлять легкие поглаживающие движения, начиная со стороны подмышечных впадин, по направлению к соску. Это также и профилактика застоя молока в дольках.
Контрастный душ, как отдельный вид массажа во время лактации, использовать нежелательно, так как низкие температуры могут спровоцировать воспаление в молочных железах.
Белье
Неоднократно в своей практике я сталкивалась с двояким мнением опытных коллег. Одни утверждают, что даже отсутствие какого-либо белья во время лактации никак не усугубляет состоянии груди. Другие же, напротив, сторонники правильно подобранного бюстгальтера. Единственное, в чем они согласны – во время ночного сна на теле женщины не должно быть никакой лишней одежды.
-
Читайте также:
Рекомендации по выбору белья для кормления:
- Важно правильно подобрать размер. Лучше купить бюстгальтер в конце беременности, но на один-два параметра больше. После окончательного прибытия молока на 3 5 сутки это будет очень кстати.
- Материал изготовления изделия следует выбирать натуральный. Наиболее практичный – хлопок.
- Белье рекомендуется покупать с пометкой «специально для кормящих мам». Удобное освобождение области соска поможет лишний раз грудь не травмировать. А во время кормления одной вторая поддерживается целостной чашечкой.
- Чем больше размер молочной железы, тем шире следует выбирать бретели.
- От бюстгальтера с дополнительными косточками лучше отказаться.
Рекомендуем прочитать статью о гимнастике для укрепления мышц живота после родов. Из нее вы узнаете об оптимальном времени для начала упражнений, эффективных физкультурных комплексах, народных советах.
Как правильно кормить, чтобы сохранить грудь
Кормление должно приносить радость и удовольствие как маме, так и малышу. Соблюдение некоторых несложных правил поможет не подвергать молочную железу дополнительному стрессовому воздействию:
- Часто ребенок предпочитает из одной груди есть больше, чем со второй. В результате «нелюбимая» может постоянно перерастягиваться прибывающим молоком. А после завершения лактации разница будет заметна. Чтобы избежать этого, прикладывать малыша следует поочередно к каждой железе. Если кроха отказывается днем кушать из обеих, тогда стоит украдкой предлагать «нелюбимую» во сне, ночью.
- Регулярное сцеживание также может приводить к опущению молочных желез, чрезмерному растяжению кожи на них. В таких ситуациях лучше воспользоваться молокоотсосом. Сегодня рынок предлагает большое их разнообразие с бережным, безболезненным сцеживанием.
Каждая женщина всегда хочет выглядеть безукоризненно. Беременность и роды – испытание для организма любой девушки. Пару набранных за период вынашивания килограммов, грудное вскармливание – все это отражается на состоянии всего организма, в том числе молочных желез. Конечно, сложно пытаться что-то изменить, когда это заложено конституционально в генах человека. Но выполняя несложные рекомендации, бережно и щепетильно относясь к своему организму и груди в том числе, можно достичь приятных глазу параметров. Отказ от грудного вскармливания не сбережет грудь от изменений, так как большая их часть происходит еще во время беременности. А польза молока матери для малыша неоценима.
Вопрос-ответ
Как вернуть упругость груди после родов?
Чтобы вернуть упругость груди после родов, важно сочетать физические упражнения, направленные на укрепление грудных мышц, с правильным питанием и увлажнением кожи. Регулярные тренировки, такие как отжимания и упражнения с гантелями, помогут укрепить мышцы под грудью. Также рекомендуется носить поддерживающий бюстгальтер, избегать резких изменений веса и использовать увлажняющие кремы или масла для кожи.
Как сделать грудь полнее и круглее после кормления грудью?
Важно сосредоточиться на упражнениях, прорабатывающих мышцы груди, поскольку именно они больше всего влияют на упругость груди. Такие упражнения, как отжимания, жим от груди и приседания у стены, отлично подходят для тонуса мышц груди. Вы также можете попробовать включить в свою программу тренировок отягощения для повышения интенсивности.
Когда грудь приходит в норму после родов?
Примерно через 6-8 месяцев после окончания периода кормления. Сроки очень индивидуальны, т. к. это сильно зависит от того, как идет обратная гормональная перестройка после беременности.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц груди. Упражнения, такие как отжимания, жим гантелей и планка, помогут подтянуть грудные мышцы и улучшить форму груди.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на правильное питание. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином E и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению состояния кожи и поддержанию упругости.
СОВЕТ №3
Используйте увлажняющие и подтягивающие кремы для груди. Наносите их регулярно, чтобы поддерживать эластичность кожи и предотвратить ее обвисание.
СОВЕТ №4
Не забывайте о поддерживающем белье. Правильно подобранный бюстгальтер поможет сохранить форму груди и предотвратить ее провисание, особенно во время физической активности.
