Ирина Пегова является заслуженной артисткой России. По рассказам звезды, в детстве она была настолько худой, что спокойно могла напугать своими втянутыми ребрами всех окружающих. Она занималась сначала художественной гимнастикой, а после – легкой атлетикой.
В юности детская худоба потихоньку исчезла, на увеличении веса актрисы отразилась и беременность, за время которой она набрала немало килограммов. Затянувшийся до 3 лет период вскармливания ребенка тоже наложил свой отпечаток на фигуру звезды.
Артистка Пегова перепробовала множество различных диет для улучшения внешности, среди которых были такие, как кефирная, овощная, белковая и даже лечебное голодание, но никакой долговременной пользы никакой из методов похудения не приносил.
Звезда признается, что ее метод питания для похудения был разработан ею самой. Стройность актрисы обеспечивает бешеный ритм жизни, но питание играет далеко не последнюю роль. Его за основу могут взять и молодые мамы даже во время кормления грудью.
Ирина Пегова с актерами фильма Прогулка
Ирина Пегова рассказала, что для похудения она:
- Ограничивает себя в еде. Максимально допустимое количество потребляемой пищи должно равняться объему кулака человека. Пегова предпочитает есть исключительно из больших тарелок, обеспечивающих и эстетическое наслаждение, и психологическое удовлетворение, и скорое похудение тела.
- Медленно ест. Долгий прием пищи, до часа, помогает «обмануть» организм и не упустить момент, когда желудок уже достаточно наполнен, чтобы ощущать сытость, но не переедание. Конечно, молодой маме такой ритм выдержать с ребенком сложно, но можно просто наслаждаться каждым кусочком.
- Пьет много воды. Именно чистая негазированная жидкость влияет на обмен веществ.
- Соблюдает биологические ритмы. По словам звезды, она употребляет фрукты только утром, а на ужин предпочитает мясо или рыбу. Сахар, содержащийся в сладких плодах, лучше всего усваивается телом в первой половине дня, а вечером приводит к набору веса.
Размеры порции
Актриса прекратила употребление чая или кофе, так как они абсолютно точно «требуют» что-нибудь сладкое (торт или конфеты). Этот же принцип можно использовать и при грудном вскармливании.
Читайте также:
Меню диеты артистки для похудения и улучшения внешности не имеет прописанного рациона и базируется только на ограничениях, которые заключаются в:
- исключении фастфуда,
- употреблении до 4 литров воды,
- поедании плодов только до обеда,
- медленном приеме пищи.
Наиболее важным компонентом в питании звезды и соблюдении ею диеты является вода. Особо выделяется ее значение перед любым перекусом: до завтрака нужно выпить 2-3 стакана чистой жидкости, которая поможет приобрести чувство легкости.
Примерный план диеты, который нужно соблюдать:
- перед завтраком следует наполнить себя водой, чтобы не допустить ощущения тяжести;
- сам завтрак может состоять из бутерброда с сыром и какого-нибудь фрукта;
- в обед следует съесть легкий овощной суп или салат;
- ужин включает в себя мясо или рыбу, приготовленные на гриле.
Самый любимый рецепт артистки занимает буквально 10 минут ее времени: дораду, или сибас, приправленную любимыми специями, поместить в аэрогриль и параллельно сделать гарнир.
Маме на ГВ также подойдут блюда с аэрогриля и мультиварки. Это поможет не только скинуть лишние килограммы после родов, а и позволять себе есть такие нужные рыбу и мясо с овощами.
Что касается питания и соблюдения диеты артисткой во время съемок, она утверждает, что это намного легче, чем можно подумать. Ассистенты всегда помогут нормализовать водный обмен и предложить диетические блюда. Для мама во время похудения при лактации отличными помощниками станут мультиварка, аэрогриль и пароварка.
Поддерживать красоту помогают салоны красоты, когда есть возможность. Если нет возможности их посетить, Пегова обращается к своим любимым бане и хаммаму. Помочь сохранить красоту актрисе помогают медовые маски, наносимые на лицо и тело под воздействием высокой температуры.
Артистка признается, что крайне редко пользуется декоративной косметикой. Она может подкрасить ресницы тушью, но не пользуется тональным кремом. Весь ежедневный уход звезды за лицом заключается в питании и умывании обычной прохладной водой.
Что касается прически, то Ирина предпочитает короткие стрижки, так как за ними проще ухаживать.
Ирина Пегова и Владимир Машков
Поклонники артистки совершенно неоднозначно отнеслись к откровенно радикальным переменам внешности. Одни считали, что похудевшее тело и укороченные волосы хорошо подходят звезде, тогда как другие искренне не понимали, почему она отказалась от своих шикарных форм и решилась на похудение.
Те же самые в корне различающиеся мнения появились и насчет смены стрижки Ириной Пеговой. Некоторые поклонники расстроились, узнав, что артистка отрезала свою длинную косу.
Читайте подробнее в нашей статье о похудении Ирины Пеговой.
Немного интересных фактов из жизни актрисы
Ирина Пегова является заслуженной артисткой России, снималась в таких популярных картинах, как «Прогулка», «Экипаж» и другие.
По рассказам звезды, в детстве она была настолько худой, что спокойно могла напугать своими втянутыми ребрами всех окружающих. С раннего возраста она занималась различными видами физической активности: сначала художественной гимнастикой, а после – легкой атлетикой.
-
Читайте также:
Ирина Пегова с Дмитрием Орловым и ребенком
Однако с возрастом актриса начала терять былую внешность и состояние тела, а от бабушки после хорошо проведенных летних каникул она и вовсе возвращалась еще более упитанной. Также на увеличении веса актрисы отразилась и беременность, за время которой она набрала немало килограммов, оказавшихся весьма заметными. Затянувшийся до 3 лет период вскармливания ребенка тоже наложил свой отпечаток на фигуру звезды.
Артистка Пегова перепробовала множество различных диет для улучшения внешности, среди которых были такие, как кефирная, овощная, белковая и даже лечебное голодание, но никакой долговременной пользы никакой из методов похудения не приносил.
Рекомендуем прочитать о восстановлении после родов. Из статьи вы узнаете о восстановлении роженицы в первые недели после родов, диете, физических нагрузках, витаминах.
А здесь подробнее о том, как применять степпер для похудения.
Актриса Ирина Пегова привлекла внимание общественности своим преображением и успешным похудением. Врачи отмечают, что ее подход к снижению веса может быть особенно полезен для мам, которые часто сталкиваются с нехваткой времени и энергии. Специалисты подчеркивают важность сбалансированного питания и регулярной физической активности, которые Ирина активно внедряет в свою жизнь.
Медики рекомендуют мамам не стремиться к резким изменениям, а сосредоточиться на постепенном улучшении своего рациона и увеличении физической активности. Применение простых и доступных методов, таких как прогулки с детьми и приготовление здоровых блюд, может стать отличным стартом. Важно помнить, что здоровье и самочувствие всегда должны быть в приоритете, и каждый шаг к улучшению — это уже успех.
Как похудела Ирина Пегова
Звезда признается, что ее метод питания для похудения был разработан ею самой, так как ни один из «прописанных» перепробованных способов не принес какой-либо пользы ее фигуре. Стройность и привлекательную внешность актрисы обеспечивает бешеный ритм жизни, но питание, конечно, играет далеко не последнюю роль.
Особенности рациона
Для себя актриса Пегова вывела несколько правил, которые и оказали мощнейшее влияние на ее вес и вид тела. Похудела она как раз благодаря этим «основам». Звезда совершенно не скрывает того, что:
-
Читайте также:
- Ограничивает себя в еде. Максимально допустимое количество потребляемой пищи должно равняться объему кулака конкретного человека. Чтобы было намного проще свыкнуться с рамками дозволенного, Пегова предпочитает есть исключительно из больших тарелок, обеспечивающих и эстетическое наслаждение, и психологическое удовлетворение, и скорое похудение тела.
- Медленно ест. Долгий прием пищи, порой длящийся около часа, помогает «обмануть» организм и не упустить момент, когда желудок уже достаточно наполнен, чтобы ощущать сытость, но не переедание.
- Пьет много воды. Именно чистая негазированная жидкость влияет на обмен веществ и его скорость: довольно быстрый процесс способствует похудению, тогда как замедленный только помогает организму накапливать жир.
- Соблюдает биологические ритмы. По словам звезды, она употребляет фрукты только утром, а на ужин предпочитает мясо или рыбу, которую любит значительно сильнее по сравнению с первым продуктом. Сахар, содержащийся в сладких плодах, например, винограде или яблоках, лучше всего усваивается телом в первой половине дня, но употребление его ближе к вечеру повлечет за собой набор веса, а не похудение.
Ирина Пегова, известная российская актриса, стала объектом обсуждения не только благодаря своим талантам, но и благодаря изменениям в своей внешности. Многие поклонники отмечают, что ее похудение вдохновляет, особенно мам, которые стремятся вернуть форму после родов. В социальных сетях можно встретить множество положительных отзывов о том, как Ирина делится своим опытом и секретами. Она подчеркивает важность здорового образа жизни и правильного питания, что находит отклик у женщин, которые хотят заботиться о себе и своих детях.
Мамы отмечают, что Ирина выглядит не только стройной, но и счастливой, что является важным фактором для их мотивации. Ее подход к похудению, основанный на любви к себе и уважении к своему телу, вдохновляет многих. Важно помнить, что каждый путь индивидуален, и главное — это здоровье и гармония. Ирина Пегова стала символом того, что можно быть красивой и уверенной в себе, не забывая о своих обязанностях и заботах.
Отношение к воде, чаю и кофе
Диета звезды ограничивает ее не только в питании, но также и в жидкости, которую можно пить. Например, актриса прекратила употребление чая или кофе, так как они абсолютно точно «требуют» что-нибудь такое сладкое к себе, как торт или конфеты.
Меню диета Ирины Пеговой
Меню диеты артистки для похудения и улучшения внешности не имеет прописанного рациона и базируется только на ограничениях, которые заключаются в:
- исключении фастфуда,
- употреблении до 4 литров воды,
- поедании плодов только до обеда,
- медленном приеме пищи.
Наиболее важным компонентом в питании звезды и соблюдении ею диеты является вода. Особо выделяется ее значение перед любым перекусом: например, для себя Ирина Пегова вывела то, что до завтрака нужно выпить 2-3 стакана чистой жидкости, которая поможет приобрести чувство легкости.
Примерный план диеты, который нужно соблюдать, придерживаясь подобного питания, заключается в следующем:
- Перед завтраком следует наполнить себя водой, чтобы не допустить ощущения тяжести;
- Сам завтрак может состоять из бутерброда с сыром и какого-нибудь фрукта;
- В обед следует съесть легкий овощной суп или салат;
- Ужин включает в себя мясо или рыбу, приготовленные на гриле.
Самый любимый рецепт артистки занимает буквально 10 минут ее времени: дораду или сибас, приправленную любимыми специями, поместить в аэрогриль и параллельно сделать гарнир, который зачастую даже не нужен из-за «полноценности» рыбы.
Смотрите в этом видео о принципах похудения Ирины Пеговой:
Питание на съемках
Что касается питания и соблюдения диеты артисткой во время съемок, она утверждает, что это намного легче, чем можно подумать. Ассистенты всегда помогут нормализовать водный обмен, а диетическая еда, которую можно заказать, не имеет конфликтов с тем, как она ест в повседневной жизни при похудении.
Другие секреты красивой внешности
Конечно, привлекательная внешность и тело актрисы Ирины Пеговой поддерживается не едиными лишь тренировками и правильным питанием по диете. По ее словам, она очень любит проводить время в салонах красоты, когда есть возможность.
Если нет шанса получить профессиональный косметологический уход, Пегова обращается к своим любимым бане и хаммаму. Помочь сохранить красоту актрисе помогают медовые маски, наносимые на лицо и тело и дополняемые воздействием высокой температуры.
Артистка признается, что крайне редко пользуется декоративной косметикой. Конечно, она может подкрасить ресницы тушью, но никогда не прибегнет к помощи тонального крема. Весь ежедневный уход звезды за лицом заключается в питании и умывании обычной прохладной водой.
Ирина Пегова без косметики (фото из Инстаграмм)
Что касается волос, актриса Ирина Пегова признается, что ее любовь к коротким стрижкам вызвана, в первую очередь, их удобством: в разы приятнее и легче бегать с недлинными волосами, нежели постоянно поправлять распустившийся пучок или хвост.
Реакция фанатов Ирины Пеговой на новую внешность
Безусловно, поклонники артистки совершенно неоднозначно отнеслись к откровенно радикальным переменам внешности. Одни считали, что похудевшее тело и укороченные волосы как нельзя более хорошо идут звезде, тогда как другие искренне не понимали, почему она отказалась от своих шикарных форм и решилась на похудение.
Результаты похудения Ирины Пеговой
Те же самые в корне различающиеся мнения появились и насчет смены стрижки Ириной Пеговой. Некоторые поклонники расстроились, узнав, что артистка отрезала свою длинную косу.
Рекомендуем прочитать о том, как похудеть после родов. Из статьи вы узнаете о правильном режиме дня и отдыха, правилах питания при ГВ, зарядке для мамы, совместных упражнениях для мамы с малышом.
А здесь подробнее о методах борьбы с целлюлитом после родов.
Артистка Ирина Пегова пришла к хорошему результату от похудения без диетологической помощи. Ее собственный план диеты оказался по-настоящему действенным и помог привести внешность в отличный вид.
Вопрос-ответ
Как Ирина Пегова похудела на самом деле?
Актриса Ирина Пегова из Выксы поделилась, что смогла похудеть на 16 кг за счет пробежек. Об этом сообщает NN.RU. По словам уроженки Нижегородской области, бегать она начала в родном городе — тогда актриса наматывала круги по всему району и живописному местному парку.
Что случилось с актрисой Ириной Пеговой?
Ирина Пегова второй раз в жизни застряла в лифте. Народная артистка России из Выксы Ирина Пегова рассказала в своих соцсетях, что с ней во второй раз произошла неприятность — актриса снова застряла в лифте.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с небольших изменений в рационе. Вместо резкого ограничения калорий, попробуйте добавлять больше овощей и фруктов в свой ежедневный рацион. Это поможет вам чувствовать себя сытым и получать необходимые витамины, не прибегая к строгим диетам.
СОВЕТ №2
Занимайтесь физической активностью, которая приносит удовольствие. Это может быть танцы, йога или прогулки на свежем воздухе с детьми. Главное — выбрать то, что вам нравится, чтобы занятия не казались обязанностью, а приносили радость.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности режима сна. Хороший сон способствует восстановлению организма и помогает контролировать аппетит. Постарайтесь наладить режим, чтобы спать не менее 7-8 часов в сутки.
СОВЕТ №4
Поддерживайте позитивный настрой и не сравнивайте себя с другими. Каждый организм уникален, и результаты могут варьироваться. Сосредоточьтесь на своих достижениях и прогрессе, а не на идеалах, которые навязывает общество.
